中医说肾绝齿长，脾绝唇反，肺绝毛脱，三句话说了什么

清晨的小区晨练广场上，68岁的李大爷脱下口罩，边做扩胸运动边和好友们讨论：“我最近牙掉得厉害，孙子说是‘岁月’，可我记得我爸60多岁时，牙还挺结实。”

这时，附近的老王头插话：“我听老一辈讲，‘肾绝齿长，脾绝唇反，肺绝毛脱’，说这和身体脏腑虚弱脱不了关系。”

众人你一言我一语，疑惑却挥之不去：难道“掉牙、嘴唇干裂、掉头发”真有中医说法？这些老话背后，藏着哪些健康秘密？

你是否也有这样的困惑：年纪大了牙齿松动得快、唇色发白、头发渐稀，这就一定是正常“老化”？还是身体提前亮起“红灯”？中医里的“肾绝齿长，脾绝唇反，肺绝毛脱”，只是坊间随口一说，还是真有科学依据？

这篇文章就带你读懂三句话的中医深意，拆解它们与现代医学的对应关系，解答困惑、掌握“以貌识健康”的实用方法。尤其第2点“脾绝唇反”，你知道其实可能是重大慢病的早期信号吗？别等问题严重才后悔，可能现在调整还来得及。

肾绝齿长：牙齿松动脱落，或是肾气亏虚的信号

在中医理论里，“肾主骨生髓，齿为骨之余”，肾气充足时，牙齿坚固、脱落少。反之，肾气亏虚最早的表现之一就是牙齿松动、脱落。

现代研究发现，肾功能（微循环、代谢）下降、钙磷代谢紊乱时，牙齿缺乏足够营养，牙槽骨吸收更快。有数据显示，60岁以上人群如合并慢性肾功能异常，牙齿松动率较同龄高40%。

所以，“肾绝齿长”并非全然古人迷信，而是早期脏腑虚衰的“外在表征”。尤其对于高血压、糖尿病、慢性肾病风险人群，频繁牙齿松动应格外警惕。

脾绝唇反：唇色变化，是脾胃运行失调的外在表现

你是否常看到身边亲人唇色苍白、嘴唇干裂？中医讲“脾主运化，开窍于口，其华在唇”。脾气亏虚时，嘴唇常会变淡、发白，严重时出现反唇（口唇外翻、干裂）现象。

据《中华老年医学杂志》数据，中老年人群慢性消化不良、营养缺乏时，唇色明显淡白的比例，比正常同龄高出33.2%。而有慢性肝病、心衰等病变者，唇色反复发白与口唇外翻，往往提示营养吸收障碍/脾运化功能减退。

很多人只把“嘴唇裂了”当成天气燥这一小事，实则可能是消化系统亮红灯的前兆。

肺绝毛脱：头发掉多，可能和肺气虚密切相关

“肺主皮毛”，在中医体系下，肺气充盈时毛发乌黑光泽，反之出现毛发脱落、稀疏、无光。中老年人，尤其有慢性呼吸系统疾患者，代谢缓慢、毛发生长周期缩短，极易大量脱发。

有关数据显示，有慢性阻塞性肺病（COPD）等基础疾病的老年组，头发稀疏脱落比例提高近48%。同时，“肺绝毛脱”提醒大家，如发现短期内头发脱落明显、大量发根脆弱，需同时关注肺部健康如慢性咳嗽、气短等问题。

定期自查牙齿营养，警惕肾气虚

每天早晚轻晃牙齿，如有明显松动，建议定期至口腔科评估，同时查查肾脏功能与电解质。饮食补充高钙食物（如100克芝麻含钙近780mg，每天推荐30-50g），适度运动促进肾区微循环。

天天关注唇色口腔，脾胃调理是基础

如发现唇色反复发白、干裂，经常体重减轻、乏力，应注意饮食均衡、三餐定时、少吃生冷油腻重口味，多选易消化的粥类、面食。“唇反”持续一周仍无好转的，需及时到消化内科做血常规与营养吸收功能评估。

头发突然大量脱落，排查肺部和内科问题

连续一个月头发稀疏明显、掉发超过日均100根，同时伴呼吸改变（气短、咳嗽多），一定别只做“生发护理”，应到正规医院查查呼吸系统功能和内分泌激素，更要避免吸烟、久居空调房，适度户外锻炼。

注：文中所涉人物均为化名，请勿对号入座。

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参考资料:

《中华老年医学杂志》2020年15卷第6期

《中医基础理论》人民卫生出版社

《口腔健康与系统性疾病》中华口腔医学杂志2021