冬天是老人的“夺命坎”？嘱咐：入冬后，老年人牢记“3防、2忌”

一到冬天，医院急诊室的椅子就跟春运火车站一样热闹。一场冷风一来，老年人出事的几率直线上升，中风、心梗、肺炎，像是约好了似的排队找上门。说冬天是老人的“夺命坎”，真不是吓唬人。根据国家卫健委发布的数据，每年冬季老年人因心脑血管意外住院人数比平时高出约30%，其中65岁以上的群体占了大头。

王大爷家的饭桌，去年除夕多了一个空位。他刚退休两年，身体一向硬朗，年轻时还是厂里的篮球健将。可一场寒潮来得猝不及防，凌晨三点突发心梗，送到医院前已经心跳停止。“还以为是胃疼，没想到是命要没了。”这是王大娘哽咽着说的。很多老人，不是死在病里，是死在轻视里。

冬天就像是个“隐形杀手”，尤其喜欢盯上那些年纪大的、体质弱的、习惯倔的。寒冷会让血管收缩、血压飙升，就像水管里突然打了结，轻则头晕乏力，重则中风猝死。而气温每降一度，心梗风险就上升2%。这不是危言耸听，是中国疾控中心官网2023年发布的实打实的数据。

说“人老怕冷”，不仅仅是怕手脚冰凉。真正致命的是“冷在心头”。家住哈尔滨的赵奶奶，前两年冬天不爱出门，天天窝在屋里，结果肺炎住了院。医生一查，原来她家屋里虽然暖气足，但门窗关得太死，空气流通差，“闷”出了问题。老人免疫力本就差，屋里一有细菌，简直就是“瓮中捉鳖”。

有些老人还特别“轴”，越冷越爱出去遛弯，非说“冻冻更健康”。真要冻到心梗了，健康就彻底成了过去式。前阵子天津一位老伯晨练时晕倒，倒地不到5分钟就没了呼吸。事后医生说，气温零下，血管本就收缩，剧烈运动一来，血压飙得跟火箭一样，心脏哪顶得住这“双重暴击”？

冬天的“3防”，第一个就是防寒。别再拿“我年轻时还光着膀子跑步”说事儿了，时代变了，身体也变了。穿厚点不是丢人，是惜命。尤其是脖子、腰和脚，冷风一吹，毛病全来。别小看这三处，它们是身体最怕凉的“老三样”。

第二个要防的是防摔。冬天骨折的老人，90%都是摔的。冰天雪地里，地滑如油，一不小心就“人仰马翻”。髋骨一断，卧床三月起不来，接着就是肺炎、褥疮、营养不良，最后不是摔死，是摔出一连串的并发症。鞋子防滑的、灯光亮一点、厕所扶手装起来，都是救命细节。

第三个要防的是防病。冬天是呼吸道疾病的高发季，感冒、咳嗽、肺炎轮番上阵。老年人抵抗力差，一场小感冒拖着拖着就成了大病。尤其是有基础病的，一感染就像火上浇油。2023年中国呼吸学会数据显示，冬季老年人因感染住院率比其他季节高出48%。

再说“2忌”，第一忌的就是暴饮暴食。年关将近，火锅、烧烤、腊八粥轮番上桌，不少老人一高兴就吃撑了。殊不知，吃得太撑，胃肠负担重，心脏也要加班运转。尤其是晚上吃得多，一觉睡过去，半夜心梗的几率蹭蹭上涨。“一口吃出来的病”，最容易在冬天“发货”。

第二忌是情绪激动。别以为“气一气没关系”，老年人真经不起气。亲戚聚会、孩子不归、邻里吵架，激动一次，血压飙一次。北京协和医院研究显示，70岁以上老人心梗诱因中，情绪波动占了近四分之一。有时候不是病把人气死，是气把病逼出来。

看似简单的“3防2忌”，其实是冬天的“护身符”。不怕你年纪大，就怕你不当回事。很多人总觉得“没事没事”，真出了事，就再也没机会说这句话了。还有一些老人，天天盼着过年，却没熬到腊八。别让冬天成了人生的“终点站”。

健康就藏在日常的琐碎里。一件棉衣、一碗热粥、一个电话提醒都能救命。子女再忙，也别忘了给家里的长辈多打几个电话，多一句“穿暖点”，可能就少一场急救。孝顺不是年夜饭上的鲍鱼，是平时的叮嘱和守护。

冬天不是不能过，而是要会过。老人不怕冷，怕的是没人懂得他们的脆弱。一场雪一阵风，可能就是生命的考验。请不是冬天夺命，是忽视让人失守。

本文内容基于权威医学资料及临床常识，同时结合作者个人理解与观点撰写，部分情节为虚构或情境模拟，旨在帮助读者更好理解相关健康科普知识。文中内容仅供参考，不能替代专业医疗诊断与治疗，如有身体不适，请及时就医。

参考文献：

1. 国家卫生健康委员会官网《2023年全国居民健康状况统计公报》

2. 《中国老年医学杂志》2023年第43期

3. 北京协和医院老年医学中心临床观察报告

4. 中国疾病预防控制中心《冬季心脑血管疾病预警分析》

5. 中华医学会呼吸病学分会《老年人冬季呼吸系统疾病防控指南》