冬天是老人的“夺命坎”？医生嘱咐：老年人牢记“7防、5忌”

冬天这事儿，说大不大，说小也不小。年轻人一到冷天，卷上羽绒服、冲进火锅店，手脚一烫通体舒畅；但老年人就没那么“皮实”了。

一个寒流下来，不少老人就像被关了“机”的老电视，突然画面一抖，黑屏了。

不是危言耸听，冬天真的是老人最难熬的一道坎。

在医院里，老人冬季住院率几乎是其他季节的两倍。有人说是冷风把命“吹”走了，有人说是“年纪大了撑不住”，但真相往往比这些“口头禅”更复杂。

一位呼吸科医生曾提到，一位76岁的男性患者，患有高血压和心衰，平时生活规律。可一场寒潮夜里突袭，未及时保暖，第二天清晨被家人发现呼吸困难，送医后诊断为肺部感染合并心功能恶化。这样的病例，每年冬天都不少见，早已不是“偶然”。

冬天对老年人来说，不是“冷”，是“险”。不是一件羽绒服能解决的事，而是一整套“系统故障”的总和：血管收缩、免疫力下降、精神状态变差，还容易“社交断联”，一不小心就滑进健康的“黑洞”。

为什么冬天成了老人的“命门”？说到底，是身体的“能力”和环境的“挑战”正面碰撞，后者碾压式胜出。

先说血管。冷空气一吹，血管像被冻住的水管，猛地一收缩。年轻人还能缓一缓，老人的血管弹性早就不如从前，内壁斑块又多，一收缩，就像在老旧水管里突然加压——爆管，就是猝死。

再看免疫系统。老年人的免疫力不是下降，是“退休”。原本还勉强守住最后一道防线，这时候一冷，病毒细菌趁虚而入，肺炎、流感、带状疱疹接踵而来。不是老人生病，是防线被一夜攻破。

心理层面更难防。冬天日照时间短，情绪也跟着“欠费”。你以为只是“没太阳”，其实很多老人陷入了冬季抑郁，情绪低落、懒得动、失眠、食欲差，一环扣一环，身体跟着“掉链子”。

更别说那种“静悄悄”的社交断裂。年轻人冬天窝在家刷手机，老人呢？没人说话、没人串门，一个人吃饭，一个人上床，热量没聚起来，心气也散了。

这不是“气虚”，是孤独感在消耗生命力。

所以医生反复提醒，老年人要在冬天记住“七防五忌”，不是套路，是经验堆出来的血泪总结。

先说“七防”。

防寒，不只是穿厚衣服，关键是保“头、脚、肚”。这三个地方一凉，身体就开始“报警”。头凉容易诱发脑血管问题，脚凉影响循环，肚子一冷，消化系统先“罢工”。

防摔，是整个冬天的头号杀手。地滑、行动慢、反应迟，摔一跤可能不是“骨折”，而是生活质量的断崖式下滑。一旦卧床，肺炎、压疮、静脉血栓接踵而来。

防中风，听起来老生常谈，但在冬天尤为关键。冷空气刺激下，血压波动剧烈，早晚血压监测必不可少，别等到嘴歪眼斜才后悔。

防感染，是基础操作。不是“勤洗手”就够了，而是尽量避开人多封闭的场所，外出戴口罩，家里常通风。肺炎不是小感冒，老年人得上，一步步拖到ICU。

防情绪“低压”，需要家人多陪伴，也需要老人自己找点“精神支点”。养花、听戏、写字、晒太阳，让大脑动起来，心情也能跟着“解冻”。

防夜间猝死，这不是都市传说。半夜温度最低，血压最不稳。夜里起夜要慢慢来，别猛地坐起、别赤脚踩地，别在无暖气的厕所久站。

防“过节病”，年末节庆多，吃喝应酬多。别贪杯、别重口、别熬夜。很多老年人就是在“吃得太好”“玩得太晚”后，身体崩盘。

再说“五忌”。

忌空腹出门。早上血糖最低，空腹出门等于“带病出征”。特别是天气寒冷时，血压骤升，极易诱发心脑血管事件。

忌贪热水袋、电热毯。听起来暖和，其实是隐形杀手。局部过热容易造成低温烫伤，尤其是脚部知觉迟钝的老人，烫伤后难恢复。

忌“宅家不动”。活动少，血液循环慢，肌肉流失快，越不动，身体越僵，慢病越“闹腾”。

忌乱吃补品。有些子女怕老人“虚”，冬天乱买保健品、炖补汤，结果越补越出问题。肝肾代谢能力下降，过量摄入反而加重负担。

忌“独自硬扛”。老人常有“不给子女添麻烦”的心态，身体不舒服也不说。结果小病拖成大病，小痛酿成大祸。

冬天不是老人的“克星”，但确实是“考官”。

它考的是家庭的细心、考的是老人的自律、也考的是整个社会对老龄群体的关注。我们不能让老年人靠“熬”过冬天，而是要靠理解、靠科学、靠温暖。

如果你家中有老人，不妨今天就去看一眼，问一声冷不冷，讲讲笑话，打一圈麻将，哪怕只是陪他晒晒太阳。有时候，一点温情，比一件羽绒服更暖身。

如果你是位老年朋友，也别怕冬天。你不是“脆弱”，你只是需要更多的“照顾自己”。

穿好、吃热、动起、笑多，冬天也能活得有声有色。

以上内容仅供参考，如有身体不适，请咨询专业医生。喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。

资料来源：

1. 国家卫健委发布《老年健康核心信息（2023年版）》

2. 《中华老年医学杂志》2021年第40卷第4期：冬季老年人健康风险管理建议

3. 中国疾病预防控制中心官网：冬季心脑血管疾病预防科普专栏