痴呆也挑人，容易患老年痴呆的人，大多有3个习惯，赶快自查一下

随着年龄的增长，越来越多的人开始关注自己和家人的健康，尤其是老年痴呆症这一问题。老年痴呆，或者更常见的说法——阿尔茨海默病，逐渐成为了困扰老年人及其家庭的一大难题。

数据显示，全球范围内，老年痴呆症的患者人数正逐年增加，尤其是在60岁以上的老年人群体中，痴呆症的发病率更高。

很多人对于老年痴呆的认识只是停留在“年纪大了就容易得”的层面，但实际上，老年痴呆的发生和个体的生活习惯、日常行为有着密切的关系。

简单来说，痴呆并不是“年龄大了就会得”的必然结果，很多时候，它是由长期的不良习惯和生活方式积累起来的。研究表明，容易患上老年痴呆的人，往往有几个共同的生活习惯，其中最为突出的就是长期独处封闭、不进行脑力活动以及反复的头部外伤。

这些习惯，可能会让老年人在不知不觉中“为自己埋下隐患”，因此，了解这些习惯并自查，尽早做出改变，是避免痴呆的关键。

长期独处封闭是导致老年痴呆的一个重要原因。随着年龄的增长，许多老人会逐渐失去工作和社交的机会，开始变得更加孤立和封闭。

尤其是一些子女不在身边或者独居的老人，可能长时间待在家中，缺乏与外界的互动。这种长期的孤独和封闭，实际上对大脑健康产生了负面影响。

大脑是一种非常“社交化”的器官，需要通过与他人互动来保持活跃。如果老年人长时间不与外界接触，不进行任何社交活动，大脑的某些区域就会逐渐萎缩，尤其是与记忆、认知相关的区域。

长期独处的老年人，不仅仅是身体逐渐变弱，心理上的影响更为显著。孤独感和缺乏社交刺激，会加速大脑退化的速度，最终可能导致记忆力减退，甚至是早期的痴呆症。

实际上，孤独对大脑的危害并非仅限于心理层面，孤独会直接影响到老年人的情绪和思维方式，甚至可能增加患上抑郁症的风险。

许多抑郁症患者的症状与老年痴呆十分相似，包括记忆力下降、情绪低落、决策困难等。久而久之，抑郁症可能会发展为更严重的认知障碍，导致痴呆症的发生。

因此，保持良好的社交活动，定期与亲朋好友交流，参加社区活动，能够帮助老年人保持大脑的活跃，减缓衰老过程，降低患痴呆的风险。

不进行脑力活动也是导致老年痴呆的一个重要因素。随着老年人进入退休阶段，许多人开始觉得自己“已经不需要动脑筋”，开始依赖日常的机械性活动，如看电视、做家务、休息等，这些看似无害的行为，实际上却是对大脑的巨大挑战。

如果老年人长时间不进行脑力活动，缺乏思考和记忆训练，大脑的神经连接就会逐渐变弱，认知能力会迅速衰退。

研究表明，参与脑力活动，如读书、学习新知识、解决智力游戏、写作或与他人进行讨论等，能够显著改善老年人的认知功能，减缓大脑的衰退速度。相反，长时间不使用大脑，就好像肌肉不运动会萎缩一样，大脑也会逐渐变得迟钝，甚至失去原本的功能。

此外，进行脑力活动的种类也非常重要。适度的智力挑战可以帮助大脑保持灵活，像是学习外语、记忆新的事物、做一些逻辑推理等，都是非常有益的脑力训练。

即使是简单的做一些数独、拼图，或是学习一种新的兴趣爱好，也能在很大程度上保持大脑活力。老年人应当保持一定的脑力活动，这不仅能够增强记忆力、思维能力，还能显著降低老年痴呆症的发生风险。

反复的头部外伤也是老年痴呆的一个隐患。很多人可能没有意识到，头部外伤对大脑的影响是非常深远的。尤其是对于一些老年人来说，由于骨质疏松或其他健康问题，跌倒和摔伤是非常常见的，而头部受伤可能导致大脑的长时间损伤。

研究发现，反复的头部外伤，包括轻微的脑震荡，都可能对大脑产生深远的影响。长期的外伤可能会导致脑细胞损伤，进而影响到记忆、思维、情绪等方面，严重时甚至可能引发早期的痴呆症。

虽然大部分人认为，偶尔一次跌倒或者轻微撞击不会有太大问题，但事实上，尤其是对于老年人，哪怕是一次轻微的头部外伤，也可能对大脑造成长期的影响。

长期的外伤积累，会增加老年痴呆症的患病风险。对于老年人来说，预防跌倒和保护头部是至关重要的。

老年人在家中应该采取一些预防措施，如安装防滑地垫、保持室内整洁避免障碍物、穿舒适防滑的鞋子等，减少跌倒的风险。定期检查骨密度，采取适当的运动，增强身体的平衡能力，也有助于减少头部受伤的几率。

除了这些措施，老年人一旦出现头部受伤的情况，应该及时就医，进行专业的检查和评估。尤其是在发生摔倒后，如果出现头晕、记忆力下降等症状，更应该尽早就医，进行神经系统的检查，避免潜在的健康问题。

老年痴呆症的发生并非完全无法避免，许多因素和生活习惯息息相关。

长期独处封闭、不进行脑力活动、反复头部外伤，这三个习惯无疑是导致老年痴呆的高危因素。虽然年龄是不可抗拒的因素，但通过改善生活习惯、保持社交活动、积极进行脑力训练、避免头部外伤等措施，可以大大降低患痴呆的风险。

老年人应当早日认识到这些不良习惯对健康的潜在危害，及时作出改变，从而为自己的晚年生活奠定健康的基础。同时，家人和社会也应该关注老年人的生活质量，帮助他们建立更健康的生活方式，让每一位老人都能够享受更加充实、快乐的晚年生活。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]陈雨潞.老年痴呆病人居家养老需求评估工具 及适老辅具设计的研究现状,2024-05-10