甲流频发，医生多次告诫老年人：宁愿多睡一会，也别出去做5事

随着气温逐渐转冷，流感的高发期也悄然到来，尤其是甲流等呼吸道疾病，给老年人带来了极大的健康隐患。

对于免疫力本就较弱的老年人来说，甲流的传播速度快、症状严重，甚至会危及生命。因此，保持警惕、做好预防措施至关重要。

医生们多次强调，老年人在秋冬季节要特别小心，尤其是避免进行一些高风险的活动，保护自己免受甲流和其他病毒的侵害。

老年人在面临甲流高发的季节时，确实需要做出一些生活方式上的调整，避免某些看似平常的活动。老年人应该宁愿多睡一会，也不要去做五件事情，从而远离甲流的威胁。

最需要注意的一项建议是“别在清晨低温时段外出晨练”。随着寒冷季节的到来，早晨的气温通常较低，而低温对人体的影响是非常大的。

对于老年人来说，早晨外出晨练可能带来一些隐患。首先，寒冷的空气会使得血管收缩，导致血压升高，增加心脏负担。

而此时，空气中的细菌和病毒也会因为气温变化而更加活跃，特别是流感病毒等呼吸道病菌，容易通过空气传播给他人。

因此，老年人早晨外出晨练，不仅容易因为气温过低引发身体不适，还增加了呼吸道感染的风险。而且，晨练过度还可能导致过度劳累，影响免疫力的正常工作，增加感染的可能性。

相比之下，老年人可以选择在温暖的室内进行适度的锻炼，如散步、做做柔软体操等，这样既能保持体力，也能避免寒冷空气带来的健康风险。

老年人还应“别去人群密集的封闭场所”。冬季是甲流和其他呼吸道传染病的高发期，而在人群密集的地方，如商场、超市、医院、公交车等，空气流通不畅，病毒的传播速度极快，极容易发生交叉感染。

老年人的免疫系统相较年轻人较为脆弱，若长时间待在这些密闭的公共场所，容易被空气中的病原体感染，导致健康问题。

老年人在免疫力较弱的情况下，感染病毒后可能会加重病情，导致肺炎等并发症，甚至会危及生命。因此，医生建议老年人在流感高发期，尽量避免去这些人流密集的地方。

尤其是如果不是必要的，最好选择避免外出，减少与人群的接触。如果非得外出，记得佩戴好口罩，保持与他人的安全距离，尽量减少逗留时间。

第三个需要避免的活动是“别参加多人聚餐或聚会”。秋冬季节，正是亲友团聚的时刻，很多老年人为了亲近家人，可能参加一些聚餐或聚会活动。

虽然聚会能带来快乐，但在甲流和其他传染病流行的季节，这样的活动却成了一个隐患。尤其是当聚会的场地较为封闭，人多且空气不流通时，病毒的传播就会变得更加迅速。

老年人身体的免疫力相较于年轻人较弱，身体对病毒的防御能力也较低，因此，聚餐或聚会这样密切接触的场合，极有可能成为病毒传播的温床。

为避免病毒的侵害，老年人应尽量避免参加这些活动，尤其是人员较多、环境较封闭的聚会。如果确实需要参加，务必做好防护，佩戴口罩，避免近距离接触，尤其是避免与有感冒症状的人接触，确保自己尽量减少暴露于可能的病源。

第四个建议是“别不戴口罩，短暂外出也要注意防护”。随着气温降低，许多人可能会选择短暂外出，如买菜、散步等。虽然这些活动时间较短，但如果不做好防护，依然有可能增加感染甲流的风险。

在人群密集的地方，飞沫传播是甲流病毒最常见的传播方式。如果不戴口罩，外出的短短几分钟也可能使老年人暴露于病毒的传播链中。

特别是在流感高发期，病毒传播速度快，随时可能发生感染。戴口罩不仅能有效阻挡空气中的病原体，还能减少人与人之间的飞沫传播，从而保护自己免受病毒侵害。

老年人在短暂外出时，即便没有长时间逗留，也应该佩戴口罩，尤其是在公共交通工具、商场等地方，确保自己免受甲流的威胁。

老年人还应“别在户外长时间停留或久坐”。寒冷的天气对老年人的健康有很大的影响，长时间在室外待着，尤其是在寒冷的环境中，极有可能导致体温过低，进而诱发一些健康问题。

特别是寒冷天气下，老年人长期暴露在户外，血管收缩，血液循环受到影响，容易引起血压波动，增加心脑血管疾病的风险。

更重要的是，老年人长时间在户外久坐，尤其是没有保暖措施的情况下，容易使得肌肉和关节僵硬，影响身体的灵活性和机动性。

在寒冷的天气里，老年人应避免长时间停留或久坐在户外，尤其是在没有温暖防护的情况下，最好在室内休息，保持温暖。如果外出活动时间较长，务必注意保暖，穿上厚实的衣物和防风防寒的装备。

随着甲流等呼吸道疾病的频繁爆发，尤其是寒冷季节来临时，老年人群体面临的健康风险较高。为了更好地保护自己，老年人需要在日常生活中格外注意，避免那些可能导致疾病传播和加重健康问题的行为。

避免在低温时段外出晨练，避免去人群密集的封闭场所，避免参加多人聚餐或聚会，短暂外出时一定要佩戴口罩，避免在户外长时间停留或久坐。

通过这些简单却有效的措施，老年人能够最大限度地减少甲流等病毒的侵害，确保身体健康，度过一个安全的秋冬季节。

保持良好的生活习惯和健康意识，对于老年人来说尤为重要，尤其在流感高发期，采取适当的预防措施，将有助于提高免疫力，减少感染风险，保护自己的健康，确保日常生活的舒适和安全。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

关于甲流高发，老年人要注意什么您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

[1]甲流高发，公众如何科学应对？[J].方圆,2023