天冷别只吃萝卜白菜！提醒中老年人：常吃这3样，暖身强免疫，
发布时间：2025-11-22 11:43 浏览量：2
但老吃这两样，营养太单一了，今天就想和大家聊聊，降温后除了萝卜白菜，还能吃点啥，为迎接寒冬打好底子
1️⃣【推荐做法】：糖醋山药
山药能健脾养胃，它里面那种黏糊糊的黏液蛋白，对肠胃黏膜有保护作用。
【准备食材】：山药，淀粉，番茄酱，糖，芝麻
【制作方法】：
2️⃣【推荐做法】：豆豉蒸鲈鱼
鲈鱼肉质细嫩好消化，鱼肉里的优质蛋白和不饱和脂肪酸，对心脑血管也有维护作用。
【准备食材】：鲈鱼，金针菇，蒜末，葱白，姜丝，豆豉，淀粉
3️⃣【推荐做法】：南瓜小米粥
它富含β-胡萝卜素，能在体内转化成维生素A
