补血是菠菜的9倍，中老年人一周吃2回，气色红润精神足，错过可惜
发布时间：2025-11-22 11:46 浏览量：5
一、木耳豆苗汤
所有食材洗净，南瓜切块，番茄切丁，白萝卜切块，黑木耳切两刀，锅中少油，下番茄炒至出沙，下南瓜煎一下，
加入没过食材的水接着下白萝卜，煮10分钟后下黑木耳煮5分钟，最后下豆苗煮2分钟，出锅按喜好加盐调味即可！
二、洋葱木耳炒虾仁
将虾仁腌制好以后开背，放入红薯粉和白胡椒粉抓匀，这样做出来的虾口感脆嫩没有腥味！
木耳提前用开水泡发开备用即可
三、凉拌木耳
木耳被誉为“素中之荤”
富含丰富膳食纤维，对上厕所不通chang的很友好一把泡发出一盘，做法很简单！
