甲流袭来，医生再三劝告老年人：宁愿在家多休息，也别出去做5事

随着冬季的到来，甲流的高发季节也随之而来，尤其是老年人群体，由于身体免疫力相对较低，成为了甲流的高危人群。

甲流病毒传播的速度非常快，一旦感染，不仅会给老年人的身体健康带来很大影响，还可能引发一些严重的并发症，甚至危及生命。

为了帮助老年朋友们避免感染甲流，医生多次强调，老年人在流感高发期应该特别注意外界环境，避免某些危险的行为和活动，尽量待在家里，减少感染的风险。

根据流行病学研究数据，甲流通常通过空气飞沫传播，也可以通过接触传播。因此，老年人群体必须格外注意避免与不明来源的空气、物品接触，尤其是在这些高风险场所和时段，接触甲流病毒的几率更高。

老年人要避免去人群密集的封闭场所，如超市、菜市场和棋牌室等。这些场所往往是甲流病毒的传播高危区域，尤其是在疫情爆发期间。

虽然超市、菜市场这些地方是我们日常生活中常常去的地方，但当人流密集且空气流通不良时，空气中很容易积聚大量的病毒。

尤其是当有人打喷嚏、咳嗽时，病毒会通过飞沫传播到空气中，容易被周围的人吸入。老年人的免疫系统相对较弱，一旦接触到这些病毒，极有可能发生感染。

而且，菜市场、超市这些地方也有很多需要触碰的公共物品，比如货架、商品、购物车等。每个人在选购商品的过程中都会接触这些物品，但很少有人会在接触公共物品后及时洗手，这就为甲流病毒的传播提供了机会。

所以，医生建议，老年朋友们在流感季节尽量避免去这些人多的封闭场所，若必须去购买日常生活所需的物品，最好选择在人流较少的时间段去，并且做好防护措施，佩戴口罩，避免直接用手接触物品后摸脸。

老年人要避免在早晚低温时段外出晨练或散步。早晨和傍晚是一天中温度最低的时段，而甲流病毒往往在低温环境中存活时间较长，病毒传播的几率也更高。

尤其是一些老年朋友为了保持健康，每天早晚都会进行晨练或散步。然而，这样的活动会使老年人暴露在低温和病毒浓度较高的空气中，感染的风险大大增加。

老年人身体的调节能力较差，受到低温刺激后，免疫系统容易受到抑制，更容易引发感冒、流感等疾病。

因此，在流感高发期，医生建议老年人尽量避免早晚外出晨练，可以选择在室内做一些轻度的运动，比如做做伸展操、打打太极等。

不仅能保持身体活力，又能避免低温环境对身体的负担。如果一定要外出，最好选择气温适宜的中午时段，避免感染风险，确保身体健康。

老年朋友应该避免参加集体聚餐或家庭聚会，尤其是多人聚餐。在节假日或者特殊的日子里，许多家庭都会举行聚餐或者聚会，老年朋友可能会受到邀请，参加这些集体活动。

虽然聚会和家庭聚餐是增进感情的好机会，但在甲流高发季节，这类集体聚会很容易成为甲流病毒的传播源。聚餐时，大家在一个封闭的空间内，空气流通差，病毒容易通过飞沫传播，增加感染的机会。

老年人的免疫系统较弱，在聚餐时可能会与其他人亲密接触，吃的食物也可能通过共享餐具、碗筷等传播细菌和病毒。因此，医生特别提醒，在甲流高发季节，老年人尽量避免参加此类集体聚餐和家庭聚会活动。

如果实在需要聚会，也要尽量保持适当的社交距离，并采取必要的防护措施，如佩戴口罩、勤洗手、避免用餐时过度接触食物等，减少感染的风险。

老年人要避免随意接触公共物品后不洗手就摸口鼻。甲流病毒的传播途径除了飞沫传播外，接触传播也是常见的一种方式。

许多公共物品，比如门把手、电梯按钮、公共座椅等，都可能成为病毒的传播媒介。如果不注意个人卫生，手部接触了这些公共物品后再摸眼睛、鼻子或嘴巴，极有可能将病毒带入体内，导致感染。

因此，医生建议，老年人出门时要随身携带免洗手消毒液，在触摸公共物品后要及时消毒双手，避免用脏手触摸眼睛、鼻子、口腔等部位。

特别是在外出购物、乘坐公共交通工具或在公共场所时，保持良好的个人卫生习惯，是预防甲流的重要措施之一。对于老年人来说，养成良好的卫生习惯，可以大大降低感染的风险。

老年人要避免不戴口罩随意乘坐公共交通工具，如公交、地铁、网约车等。公共交通工具是甲流病毒传播的另一大高危场所，因为这些地方人流量大、空气流通差，病毒传播的几率较高。

尤其是在高峰时段，公交车、地铁上常常是人满为患，空气中的病毒浓度会非常高。如果不戴口罩，直接暴露在这样的环境中，感染甲流的几率会大大增加。

因此，医生建议，老年人外出时，尤其是乘坐公共交通工具时，要务必佩戴口罩，避免在拥挤的车厢中逗留。

选择较为宽松的时间段外出，可以减少与他人的接触，降低感染风险。佩戴口罩不仅能有效阻挡病毒进入呼吸道，也能减少向外传播的风险，保护自己和他人的健康。

在甲流高发期，老年人需要特别注意避免上述五个行为，尽量待在家中休息，减少与外界的接触，保护自己的身体健康。

医生也建议老年人及时接种甲流疫苗，以增强免疫力，预防甲流病毒的侵袭。如果出现类似感冒、发热、咳嗽等甲流症状，应尽早就医，不要拖延，及时接受治疗。

只有通过科学的预防和及时的医疗干预，才能最大限度降低甲流的危害，保障老年朋友们的健康。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]李颖婷.甲型H1N1流感病毒分子流行病学研究进展[J].海峡预防医学杂志,2015