老年要心安，做到“三不过”

心脏，是人体的君王，晚年健康长寿，关键在于“心安”。如何养护这颗心？我行医数十载，见证了太多患者的经历，总结出三个字：“不过”。守住这三条底线，便是守护了健康的根本。

一、不过劳：避开“隐性瘀血”的陷阱

许多老人以为的“累”，歇歇就好。殊不知，长期过劳，会让身体步入 “半健康血瘀证” 的灰色地带——仿佛铁器生锈，气血运行不再滑利，微循环处处滞涩。这种状态，是冠心病、脑出血等急症的温床。

如何避免？

身体习惯了节律，就像有了“开关”，该动时精力充沛，该静时倒头就睡。规律，是最好的补药。

过劳不止在身体，更在“心”。放下对过往的遗憾、对儿女的过度牵挂，不执着，不内耗。拿得起是本事，放得下才是智慧。心绪通达，气血自然顺畅。

累是能累出“瘀血”的。避免过劳，是打破恶性循环的第一步。

二、不过胖：为心脏“减负”

临床中，我见过太多心脏病人，十有七八体重超标。心脏如同身体的泵，体重每增加一公斤，心脏泵血的负担就重一分。肥胖与血瘀互相促进，形成恶性循环。

自40岁后，要有意识地控制饮食、锻炼，将体重牢牢锁在健康线内。

岁数增长可以改为缓步慢行，不再强求步数。动则有益，贵在适度。

饮食上要营养全面，荤素不挑，但只吃七分饱。不给心脏和身体任何额外的负担。

稳住体重，就是稳住心跳。

三、不过懒：听懂心脏的“求救信号”

许多凶险的心脏病，如一些无症状房颤，平时不声不响，一旦发作便是夺命的中风、梗塞。心脏的预警，其实早已写在脸上。

看鼻子：鼻梁根部出现一条清晰的“山根横纹”。

看耳朵：耳轮色泽晦暗，出现焦黑点；耳垂上有一条折痕（冠心沟）。

这些便是身体给我们的“黄牌警告”。不过懒，意味着要勤于观察身体的变化，及时捕捉这些细微的信号，并立即采取行动。