冬天是老人的“夺命坎”？医生多次嘱咐：入冬变天后，老年人要牢记“3防、2忌”

72岁的王大爷身体一向硬朗，可前几天的经历让他至今都心有余悸。

那天早上，王大爷像往常一样准备起床，刚坐起来，突然一阵头晕袭来，脸色苍白，心跳加速，差点晕倒。

儿子在隔壁屋听到动静，赶紧跑过来，一把扶住王大爷，皱着眉头问：“爸，您平时可注意身体了，每天锻炼、饮食也规律，今天怎么突然成这样了？”

王大爷有气无力地摇摇头，满脸无奈地说：“这天冷得邪乎，我出门都裹得跟个粽子似的，小心翼翼的，没想到还是出了事。”

后来去医院检查，医生仔细一问，说是因为清晨血压骤升，王大爷身体反应又变慢了，差点引发心脑血管事件，医生的话可把王大爷一家吓得够呛。

其实，像王大爷这样在冬天身体出状况的老人可不少，为什么冬天对老年人如此危险？老年人又该如何安全过冬呢？咱们接着往下看。

研究显示，气温每下降一度，老年人心梗的发病率便显著攀升，这一数据背后，隐藏着冬季对老年人健康的重重威胁。

冬季，医院急诊室因心梗、中风及呼吸道感染入院的老年患者骤增，这不仅源于寒冷的直接侵袭，更因为老年人身体机能衰退，对寒冷的抵御力大不如前。

具体而言，老年人血管弹性减弱，遇冷容易急剧收缩，血压随之飙升，无形中增大了心脑血管事件的风险。

同时，冬季病毒猖獗，老年人免疫系统功能衰退，更容易遭受感冒及呼吸道感染的侵袭，严重时甚至可能发展为肺炎。

此外，寒冷还导致老年人腿脚僵硬、关节疼痛，活动量锐减，血液循环减缓，身体的“抗寒”能力进一步削弱，形成恶性循环。

冬季气温低、环境复杂，老年人身体机能下降，更容易受到伤害，需要做好“三防”工作，以保障健康安全。

老年人的身体对温度变化的适应能力减弱，寒冷刺激容易引发多种疾病。

要根据天气变化及时增添衣物，尤其要注意头部、颈部、脚部的保暖，外出时佩戴帽子、围巾、穿保暖鞋袜。

室内温度尽量保持在适宜范围，可以使用暖气、空调等设备调节，但要注意保持空气湿润，避免空气过于干燥。

冬季空气干燥，病毒、细菌传播活跃，老年人免疫力低，容易被感染。

要保持室内通风良好，定期开窗换气，减少病菌滋生，尽量少去人员密集、通风差的场所，如果必须前往，建议佩戴口罩做好防护。

日常可以适当进行散步、太极拳等舒缓运动，增强体质，饮食上多吃富含维生素的食物，提高身体抵抗力。

寒冷会使血管收缩，血压升高，增加心脑血管疾病发作风险。

老年人要按时服药，定期监测血压、血脂等指标，保持情绪稳定，避免大喜大悲，作息规律，保证充足睡眠，避免过度劳累。

冬季是老年人养生的关键时期，但有些行为不仅无法达到养生目的，还可能损害健康，下面“两忌”需要格外注意。

冬季人们认为多吃滋补品能增强体质，然而老年人身体状况特殊，盲目进补可能适得其反。

比如，过量食用人参、鹿茸等温热性补品，容易引发上火，出现口干舌燥、便秘等症状；大量摄入高脂肪、高热量食物，会增加肠胃负担，诱发肥胖、高血脂等疾病。

老年人进补应该根据自身体质，在医生的指导下合理选择，比如体质虚寒可以适当吃些羊肉、桂圆等温性食物，阴虚火旺应该吃些百合、银耳等滋阴的食物。

冬季寒冷，很多老年人喜欢窝在温暖的室内，长时间不活动，这会导致血液循环减缓，关节灵活性下降，肌肉萎缩，降低身体免疫力，增加患病风险。

老年人应该适当进行运动，比如散步、打太极等，促进血液循环，增强体质。

冬季寒冷，对老年人健康威胁不小，不过别担心，掌握正确的保暖养生法，就能帮助老年人安全过冬。

“3防、2忌”很关键，从日常点滴做起，让温暖和健康伴随每一个冬天，赶紧行动起来，为老年人筑牢健康防线，共度温暖冬日。

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