老年人要戒酒吗？研究发现：过了60岁以后，戒酒前要注意这3件事

►

本文1934字 阅读4分钟

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医

“60岁了，还能喝点小酒吗？”这是不少老年人心底的疑问。饭桌上一杯小酒，既是习惯，也是情怀——有人说它能活血通络，有人说它助眠安神。但近几年，关于“戒酒”的呼声越来越高，尤其很多医生都建议老年人别再喝了。

可问题是，喝了一辈子的酒，真能说戒就戒吗？更关键的是，戒酒真的对每一个老年人都好吗？是否人人都适合马上戒？

我们今天就来聊聊：60岁以后，关于酒这件事，你必须知道的3件事。

在很多人的印象里，“喝点酒”不过是生活调剂。尤其上了年纪的老人，常把“喝点小酒”当作“养生经”。但真相是：一旦过了60岁，你的身体和年轻时已经大不一样了。

首先是代谢能力下降。随着年龄增长，肝脏分解酒精的效率会明显减弱，哪怕只喝一点点，也可能让身体“压力山大”。其次是多病共存。很多老年人本身就有高血压、糖尿病、心脑血管疾病，一杯酒下去，可能就“火上浇油”。

根据中国CDC2022年发布的《中国居民慢性病与营养监测》数据显示，我国60岁以上老年人群中，高血压患病率已超过58%，糖尿病患病率也超过20%。这类慢病患者，如果长期饮酒，不但会加重病情，还可能引发急性发作。

有研究指出，酒精是导致老年人跌倒、心律失常、中风的高危因素之一。而这些意外，往往发生得毫无征兆。

提醒：
老年人饮酒的风险并不在于“喝了多少”，而在于身体是否还能承受哪怕“一点点”。

听到这儿，可能有人会说：“明白了，赶紧戒酒！”等等——戒酒这事，真不是一刀切那么简单。特别是对那些长期、大量饮酒的老人来说，突然戒酒，反而可能引发严重的戒断反应。

医学上称之为酒精戒断综合征，典型表现包括出汗、焦虑、手抖、失眠，严重时甚至出现幻觉、癫痫发作，甚至危及生命。

2019年《中华老年医学杂志》刊登的一项临床观察显示，在接受戒酒治疗的60岁以上老年患者中，超过30%的人在3天内出现中重度戒断症状，其中一半以上需要住院对症处理。所以，如果你或家中老人已有多年饮酒史，请务必在医生指导下逐步减量，千万不要自行断酒。

重点提示：
戒酒要慢慢来，循序渐进是关键。尤其高龄、慢病患者，一定要制定个体化的“戒酒计划”。

很多人一听“戒酒”，就以为是“通杀式”的禁令，仿佛一滴酒都不能再沾。但其实，是否需要戒酒、怎么戒，要根据个人情况具体分析。

下面这3类人，戒酒的方式和重点完全不同：

1. 病后仍喝酒的人——必须无条件戒断

如果你患有如下疾病：高血压、冠心病、糖尿病、肝病、消化道溃疡、脑梗塞等，继续饮酒只会雪上加霜。尤其是心脑血管疾病，酒精会导致血压波动、心率紊乱，诱发心绞痛、中风甚至猝死。这类人群的戒酒，原则是：越快越好，越彻底越安全。

2. 有多年酒龄、但目前身体尚可的人——需要“缓戒”

这类人往往是“喝了一辈子，也没啥事”，但别以为这就安全。慢性损伤正在悄悄累积——肝功能、胰腺、神经系统都可能在不知不觉中受损。

医生建议：设定“减量时间表”，比如每周减少1/4的饮酒量，并用低酒精度数饮品替代；同时，监测血压、血糖、肝功能指标，确保身体能适应变化。

3. 偶尔小酌、无成瘾史的健康老人——不必强制，但需警惕

如果你只是偶尔饮酒、每次控制在15克酒精以内（约一小杯白酒、或半瓶啤酒），而且身体健康、无基础疾病，那并非一定要完全戒酒。但也别掉以轻心。年纪越大，酒精的风险越高。你能承受的酒量，正在悄悄缩水。

建议：
保持每周无酒日，饮酒与用药错开，饭后慢饮，避免空腹饮酒，远离烈酒。

很多人以为“戒酒”只是一个选择，其实它更是一种“医学判断”。尤其到了60岁以后，戒酒这件事，不是“要不要”，而是“怎么做”。

在真正开始戒酒前，不妨先问自己这3个问题：

我是否已患有慢性病？

我是否有长期饮酒史？

我是否了解自己的身体状态？

只有搞清楚这些问题，你才能选择最安全、最适合自己的戒酒方式。

这可能是你最关心的问题。

我们不妨用一句话来总结：“能不能喝”不是关键，关键是——你还能不能承受这杯酒带来的代价。身体是你最好的“酒友”，它会告诉你，什么时候该停、该减、该戒。别等到那一天，它不再说话了，你才后悔。

参考资料：

国家卫生健康委员会《健康中国行动（2019—2030年）》

《中华老年医学杂志》：老年人酒精戒断综合征的临床特点与处理（2019）

《中国居民慢性病与营养监测报告（2022年）》

中华医学会心血管病学分会《高血压患者生活方式干预指南》

感谢每一位关注我们的你！有你在，我们会更好！