钾是香蕉17倍！中老年隔天吃腿脚有劲肝脏好
发布时间：2025-11-24 08:23 浏览量：5
这些家常菜富含钾元素，含量远超香蕉。中老年人常吃可维持肌肉力量，增强腿脚劲道，同时对肝脏健康也大有裨益。
蛤蜊肉煎鸡蛋
1. 蛤蜊肉洗净沥干，鸡蛋打散
2. 将蛤蜊肉放入蛋液中搅拌均匀
3. 热锅少油，倒入蛋液
4. 小火煎至两面金黄即可
木耳炒肉丝
1. 木耳泡发切丝，肉丝用淀粉腌制
2. 热锅先滑炒肉丝至变色盛出
3. 锅中留油，下木耳翻炒
4. 加入肉丝，淋生抽、盐调味
地三鲜
1. 土豆、茄子、青椒切滚刀块
2. 土豆茄子分别过油煎至微黄
3. 锅中留底油，爆香蒜末
4. 放入所有食材，加酱油、糖翻炒
洋葱青椒炒肉丝
1. 洋葱、青椒切丝，肉丝腌制
2. 热锅滑炒肉丝盛出备用
3. 锅中放油，下洋葱炒至透明
4. 加入青椒和肉丝，调味炒匀
