冬吃三根，走路有根 中老年常吃，腿脚利索，筋骨强壮
发布时间：2025-11-24 11:13 浏览量：6
一、烤红薯
洗干净放空气炸锅（锅里放小半碗水）200度30分钟
拿出来泡冷水1分钟，继续200度20分钟，完成
二、蒸芋头
新鲜现挖的芋头，表皮很薄，洗干净蒸 15 分钟就好，咬着绵密粉糯，甜丝丝的超治愈。
三、山药燕麦豆浆
食材洗净全部放入豆浆机，开启豆浆模式完成就好啦！
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一、烤红薯
洗干净放空气炸锅（锅里放小半碗水）200度30分钟
拿出来泡冷水1分钟，继续200度20分钟，完成
二、蒸芋头
新鲜现挖的芋头，表皮很薄，洗干净蒸 15 分钟就好，咬着绵密粉糯，甜丝丝的超治愈。
三、山药燕麦豆浆
食材洗净全部放入豆浆机，开启豆浆模式完成就好啦！