中老年人警惕：3个异常信号提示溃疡性结肠炎，别拖延成大病

您知道吗？据我国消化病学会最新数据，50 岁以上中老年人中，溃疡性结肠炎的发病率正以每年 8% 的速度上升。更让人揪心的是，超过 60% 的患者因为把早期 “小不适” 当成普通肠胃毛病，拖到出现肠出血、肠狭窄甚至穿孔时才就诊，不仅治疗难度翻倍，还得忍受长期腹痛、腹泻的折磨，生活质量大打折扣。今天就跟大家好好说说，哪些异常信号要警惕，以及咱们中老年人该怎么护好肠道。

很多中老年人觉得 “年纪大了，肠胃偶尔不舒服很正常”，可要是出现这 3 个信号，千万别硬扛，很可能是溃疡性结肠炎在 “打招呼”：

第一个信号是反复 “黏糊糊” 的腹泻，还带血丝或黏液。不是吃坏东西那种拉一两天就好的腹泻，而是持续两三周都不好，大便总黏在马桶上冲不干净，有时候擦纸还能看到淡淡的血丝，或者大便里混着透明、白色的黏液。这是因为结肠黏膜发炎、破损，才会让大便性状变样，跟普通肠炎的 “清水样腹泻” 完全不一样。

第二个信号是下腹隐痛 + 坠胀，饭后更明显。不少长辈会说 “肚子隐隐作痛，像有东西坠着”，尤其吃完饭后半小时，痛感会加重，还总想去厕所，可蹲半天又拉不出多少，这种 “想拉拉不出” 的坠胀感，其实是炎症刺激结肠蠕动紊乱导致的，别误以为是 “老胃病” 随便吃点胃药就糊弄过去。

第三个信号是莫名体重下降 + 乏力，胃口还变差。要是没刻意减肥，半年内体重掉了 5 斤以上，平时走路没力气，吃饭也没胃口，别只觉得是 “年纪大了消化差”。溃疡性结肠炎会让结肠吸收营养的功能变弱，吃进去的食物没法好好吸收，身体缺了营养，自然会瘦、会没劲儿，这可是肠道在 “求救” 的重要信号。

不是咱们中老年人 “娇气”，而是身体和生活习惯里，藏了不少容易诱发炎症的因素：

首先是肠道 “老化”，屏障变弱了。随着年龄增长，肠道黏膜的修复能力会下降，就像 “保护墙” 出现了小裂缝，有害细菌容易趁虚而入，引发炎症；而且肠道里的益生菌会减少，菌群失衡后，结肠就更容易受刺激。

其次，长期奉行“重口味 + 少纤维”的饮食习惯。很多长辈爱吃腌菜、腊肉、辣菜，觉得 “有味道”，可这些重盐、重辣的食物会反复刺激结肠黏膜；再加上平时不爱吃蔬菜、水果，膳食纤维不够，肠道蠕动变慢，废物排不出去，时间长了就容易引发炎症。

最后是慢性压力 + 免疫力下降。不少中老年人要帮着带孙子、操心子女工作，心里总装着事儿，长期处于 “隐形压力” 中；加上年纪大了免疫力变弱，身体没法及时 “消灭” 炎症因子，就给溃疡性结肠炎留了机会。

溃疡性结肠炎不是 “不治之症”，早发现、早调整，就能有效控制。咱们中老年人可以从这 3 方面入手：

第一，饮食给肠道 “减负担、补营养”。平时多吃软乎、好消化的食物，比如小米粥、蒸南瓜、煮软的菠菜和冬瓜，这些食物不会刺激肠道；少吃腌、辣、油炸的东西，比如咸菜、辣椒、炸鸡，避免加重黏膜损伤。每日可饮一小杯无糖酸奶，补充益生菌，助力肠道菌群重归平衡；亦要记得饮用 1500 - 2000 毫升温水，莫让肠道陷入“干涸”之境。

第二，生活习惯避开 “伤肠” 雷区。莫总是久坐于电视前，每日出门悠哉漫步半小时即可。慢走看似寻常，实则益处颇多，可促进肠道蠕动，减少体内废物堆积，有益身心。应养成规律排便之习惯，当有便意时切勿隐忍。若强行憋便，肠道负担会随之加重，于肠道健康极为不利，还需及时排解。

第三，出现信号别拖，及时做 “肠道排查”。要是上面说的 3 个信号中，有 1 个持续超过 2 周，别犹豫，赶紧去医院做个粪便常规 + 潜血检查，必要时做个无痛肠镜（现在技术成熟，一点不疼）。早排查就能早干预，别等拖到出血、穿孔，才想起治，那时候遭罪还花钱。

最后想跟各位长辈说，溃疡性结肠炎就像肠道的 “小脾气”，只要咱们及时发现它的 “信号”，好好调整饮食和习惯，就能把它 “安抚好”。如果您已经 50 岁以上，或者家里有长辈总说 “肠胃不舒服”，不妨把这些提醒记下来，也转发给身边的老伙计。护好肠道，才能吃嘛嘛香、身体硬朗，咱们可别让 “小毛病” 耽误了好日子！