人到中老年总觉浑身发沉？4碗山楂水帮你打通“堵点”！
发布时间：2025-11-26 12:47 浏览量：6
人到中老年总觉浑身发沉？4碗山楂水帮你打通“堵点”！
你是不是经常觉得浑身发沉、手脚发僵？上楼梯没几步就胸闷气短，吃点东西还容易腹胀不消化？其实这不是身体真的老了，多半是经络、血管被“堵”住了！今天分享4碗家常山楂水，做法简单到离谱，我爸妈喝了一个月，说浑身轻快多了，吃饭也香了。
一、山楂陈皮水（消积食、顺气）
食材用量
• 新鲜山楂5颗（干山楂3克）、陈皮1小片（约2克）
• 冰糖少许（控糖人群直接省略）、清水500毫升
制作过程
1. 山楂洗净去蒂去核，干山楂用温水泡软；陈皮泡10分钟，刮掉内层白瓤（不然会苦）。
2. 把山楂、陈皮放进锅里，加水大火烧开，转小火煮15分钟。
3. 加冰糖搅化，关火焖5分钟就能喝，酸甜爽口，喝着不腻。
二、山楂丹参水（通血管、护心脏）
食材用量
• 新鲜山楂6颗（干山楂5克）、丹参3克、红枣2颗（去核）
• 清水600毫升
制作过程
1. 山楂去核，丹参、红枣用清水冲干净，不用泡。
2. 所有食材下锅，加水煮沸后转小火煮20分钟。
3. 过滤掉残渣，只喝汤，每天1碗就行，别贪多。
三、山楂生姜水（驱寒暖身、化湿气）
食材用量
• 新鲜山楂4颗（干山楂4克）、生姜2片（约5克）
• 红糖少许（控糖人群不加）、清水500毫升
制作过程
1. 山楂洗净去核，生姜切成薄片，不用去皮（去皮就没那么驱寒了）。
2. 锅里加水，放入山楂和生姜，大火烧开转小火煮12分钟。
3. 加红糖煮到融化，趁热喝，喝完整个人都暖乎乎的。
四、山楂荷叶水（解油腻、清肠道）
食材用量
• 新鲜山楂5颗（干山楂3克）、干荷叶1小把（约3克）
• 甘草1片、清水600毫升
制作过程
1. 山楂去核，荷叶、甘草用清水快速冲一下，去掉浮尘。
2. 所有食材放进锅里，加水煮沸后转小火煮18分钟。
3. 晾到温热再喝，解腻效果超棒，吃多了油腻喝这个正合适。
喝的时候有几个小提醒得记着：山楂偏酸，胃酸多、有胃溃疡的人别空腹喝，每天1-2碗就够；孕妇、哺乳期女性和小孩不能喝，正在吃药的人最好问问医生。食材尽量选新鲜的，干山楂要密封好，别受潮发霉。
其实中老年养生不用搞复杂，很多常见食材搭配对了，比保健品还管用。这4碗山楂水食材在菜市场、超市都能买到，10分钟就能煮好，通血管、消积食、驱寒暖身全兼顾。
养生从来不是跟风买贵的，而是把家常食材吃对、吃好。这么实用的山楂水做法，赶紧转发给身边的中老年朋友，让大家一起喝出通畅身体。觉得有用就点个赞，关注我，后续还会分享更多接地气的养生小妙招！