冬天是老人的 “夺命坎”？警惕：入冬后，老年人牢记 “3防、3 忌”

每年一到冬天，医院急诊室的灯就亮得比街上的霓虹还勤快。一项国家卫健委发布的数据就吓得人直哆嗦：65岁以上老年人冬季猝死风险，是其他季节的2.3倍。不少本该安度晚年的老人，却在一个冷空气突袭的凌晨，悄然离开了人世。冬天，俨然成了老年人的“夺命坎”。

别以为这是耸人听闻，一场感冒、一场摔倒、一阵胸闷，都可能是压垮老年健康的“最后一根稻草”。入冬后，老人的身体就像是没装电池的暖宝宝，外头冷，里头更冷，稍不注意，就给了疾病可乘之机。

防寒，是冬季养命的头等大事

老年人对温度变化的感知能力直线下滑，等他们觉得冷，往往已经“冻进骨头缝”。研究显示，室内温度每下降1℃，老年人心脑血管事件的发生率就会上升7%。别再图省电，暖气不到位，命都可能搭进去。

防摔，是防止“骨折劫难”的关键一环

你以为摔倒只是疼一下？数据显示，我国每年有超过400万老年人因跌倒致伤，成为老年人伤残和死亡的首因。一个髋骨骨折，可能就是卧床不起、并发肺炎、最终送命的大开端。

防病，是穿越冬天的“护身符”

冬季是慢性病的高发季节，特别是高血压、冠心病、慢阻肺等。早晚气温剧烈波动，血管收缩加剧，心脑血流量骤降，极易引发中风和心梗。这不是危言耸听，而是每年冬天ICU床位满员的残酷现实。

忌“硬扛冷”

是入冬后最要命的倔强。有些老人舍不得开空调，生怕电费“烧穿钱包”，结果一感冒就烧起来了命。还有人坚持晨练，凌晨六点穿着单衣在寒风中“锻炼意志”，结果倒在小区门口，被120送走时，连手都是冰的。

忌“乱进补”

别让补药变“毒药”。冬天一到，子女纷纷孝心爆棚，什么人参、鹿茸、阿胶轮番上桌。问题是，虚不是病，补错了才出事。60多岁的张大爷就是例子，天天炖乌鸡汤、泡枸杞酒，结果血压飙到220，差点脑出血。

忌“闷着来”

别把病憋成命。很多老人怕麻烦，不愿意开口讲身体不舒服。轻则咳嗽拖成肺炎，重则心悸拖成心梗。老年人的“强忍”不是坚强，是自杀式隐忍。身体有事，该看就看，别拿面子换命。

不少老人冬天一宅就是仨月，门不出户、窗不透风，搞得屋里比冰窖还冷。有研究指出，长期缺乏阳光照射，会导致维生素D缺乏，增加骨折、抑郁甚至痴呆的风险。别把自己“养”成蘑菇，晒晒太阳，才是冬日里免费的养命良方。

家属的陪伴是对抗“冬日病魔”的温暖盔甲。数据显示，独居老人的死亡率比与家人同住的高出40%。多陪陪他们说话、吃饭、看看电视，远比你寄来的保健品管用得多。别等病房外的哭声，才想起家里那盏灯。

冬天的死亡不是突然的，是一点点堆积出来的。一顿热饭、一件棉衣、一次体贴的问候，都是为生命续命的“慢动作”。别把冬天当成过场，它是老年人生存的考试季，答错一道，可能再无重来机会。

有时候，老年人的命，就卡在一个“差不多”的念头上。差不多暖和、差不多不痛、差不多能忍……但身体不是讲人情的机器，它只认信号，出了问题就立刻报警，不管你是不是想着“过个年再说”。

别再说“人老了就这样”，这是对生命最大的漠视。一个个老年人不是“等死”，而是“被冻死”“摔死”“拖死”的。只要做对那几个关键动作，冬天就能从“夺命坎”变成“养命关”。

别让一个寒冷的冬夜，变成你最悔恨的清晨。提前防、细心照、及时治，才是对老年人最实在的关心。别再说“我爸不听劝”，你不劝，他可能就听不到了。

冬天考验的不只是身体，还有家庭的温度。取暖器再热，也比不上一句“爸，冷不冷”；药再贵，也比不上早发现、早处理的那一步。真正的孝顺，不在朋友圈，而在你有没有给父母一个温暖的冬天。

老人不是怕死，是怕没人管。别让他们在屋里冻得发抖，嘴上却说“我不冷”；别让他们病得喘不过气，却还念叨“别麻烦你”。他们真的不需要你多伟大，只要你肯把他们放在心上。

冬天来了，别只想着围炉煮茶，也别光顾着拍雪景发朋友圈。想一想你家的老人，问一句“棉衣穿了吗”，或许就能挡下一场劫难。这个冬天，愿每个老人都能暖暖和和，好好地过年。

本文内容基于权威医学资料及临床常识，同时结合作者个人理解与观点撰写，部分情节为虚构或情境模拟，旨在帮助读者更好理解相关健康科普知识。文中内容仅供参考，不能替代专业医疗诊断与治疗，如有身体不适，请及时就医。

参考文献：

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［3］李晓东.冬季低温对老年慢性疾病影响的研究[J].中华疾病控制杂志,2022,26(6):674-679.