甲流来袭，医生耐心苦劝老年人：宁愿在家打牌闲坐，也别做5事

每年一到冬天，医院的发热门诊就开始热闹起来，尤其是甲型流感一波接一波地冒头，带来的麻烦真不少。这病对年轻人来说，可能就是发烧几天、咳嗽几声就过去了，但对老年人，那就完全不一样了。

一个没注意，可能就惹出大麻烦，甚至住进医院都不稀奇。最近一项研究显示，65岁以上老人感染甲流后发生肺炎的风险，是年轻人的三倍还多。

不少医生都在提醒家里的长辈：宁愿在家打牌、晒太阳、闲坐发呆，也别出门做这5件事。有些事看起来挺日常，其实对甲流高发期的老人来说，真是“隐形杀手”。

别去人多的地方扎堆。像是广场舞、棋牌室、商场、菜市场，尤其是密闭空间，人一多，空气不流通，病毒传播起来就跟顺风车似的，轻轻松松就传一片。

甲流病毒通过飞沫传播，咳嗽、打喷嚏、说话都可能带病毒喷出来，如果旁边正好有人免疫力差，那就“中招”了。有些老人觉得戴个口罩就万事大吉，其实不然，光戴口罩还不够，环境因素更重要。

还有件事也得提醒：别去医院凑热闹。很多老人一咳嗽就想跑医院，其实不少症状并不严重，完全可以在家观察几天。医院是病人的集中地，尤其是冬季，发热、咳嗽、流鼻涕的病人比比皆是。

进去排个队、挂个号、等个检查，暴露的机会就很多。如果不是必须检查或治疗的症状，建议先打个电话问医生，别一上来就冲到医院。医生不是不欢迎，而是怕你“带病来，带病走”。

再就是，别在饭点去饭馆吃饭。很多老人退休后喜欢组团聚餐，特别是赶上节日、生日、半个圈子都来。可你想啊，吃饭的时候口罩摘了，说话又多，气氛一热闹，空气里的病毒浓度都“上去了”。

甲流潜伏期一般是1到4天，有人没症状却已经传染了，你压根看不出来谁是“带毒者”。饭桌上聊得欢，回家后就发烧了的情况，医生见得太多了。

再提醒一件很多人忽略的事：别随便搭乘公共交通工具。冬天一冷，公交车、地铁窗户关得死死的，人挤人，空气又不流通。

有研究发现，在密闭空间内，甲流病毒在空气中可存活8小时以上。老人一旦感染，可能还引起心肺并发症，特别是有高血压、糖尿病、慢阻肺的，身体本来就不抗折腾。

还有一点，是很多人都没想到的：别去照顾感冒的亲戚朋友。亲情是好事，但身体更要紧。很多老人觉得孩子生病了，自己得去帮忙照看、做饭，但其实这时候自己也成了“高风险人群”。

老人的免疫系统不像年轻人那样灵活应变，病毒一旦入侵，可能一发不可收拾。医生建议，如果家人发烧、感冒，老年人最好保持一点“距离感”，哪怕是视频问候、送饭放门口，也比亲自照料来得安全。

说到底，老年人得了甲流，症状大多不典型，很多时候不是发烧、咳嗽，而是突然没劲、食欲变差、甚至精神状态异常。

一项流感监测数据显示，65岁以上感染者中，约有三成是以“没有食欲”、“一直犯困”这类非典型症状就诊的。如果家里老人突然变得“不太对劲”，别一味以为是老毛病复发，也要考虑是不是病毒感染。

加强自身免疫力，是防甲流最重要的一环。不是靠补品，也不是靠每天喝鸡汤，而是靠规律作息、营养均衡、适当锻炼。

很多老人早上五点钟就起床、晚上八点就睡觉，看起来规律，其实睡眠质量并不好，尤其是夜里常醒、早醒，都会影响免疫系统的运作。如果能睡一个完整的7小时，对抗病毒的“战斗力”就提升不少。

甲流疫苗也是个值得说的事。不少老人以为自己打了肺炎疫苗、打了新冠疫苗，就万事大吉，其实不然。甲流疫苗是单独的，每年病毒株都在变，得每年打一次。国家疾控中心推荐60岁以上老人优先接种，尤其是慢性病患者。

最近一项数据指出，老年人接种当年的流感疫苗后，住院率降低了近五成。虽然不能百分百预防，但就像穿雨衣，不能保证你一点不湿，但总比光着好。

说到吃，也有不少讲究。甲流期间，不少人爱喝热姜汤、煮橙皮水，这些都但别指望它们能“杀病毒”。

医生建议，倒不如多吃一些含维生素C的东西，比如新鲜橙子、芒果、猕猴桃，帮助身体修复和增强防御力。还要注意补水，尤其是发烧、出汗多的时候，身体容易脱水，喝白开水比喝什么“神汤”都有效。

平时家里也得注意通风。别因为天冷就把窗户封死，一天开窗两三次，每次十来分钟，就能大大减少室内病毒浓度。通风就像清扫空气里的“灰尘”一样，病毒没地方藏，传播的风险自然也就小了。

有些老人爱喝点小酒，觉得能“杀寒”，其实这时候最好别喝。酒精会影响睡眠，还会干扰免疫细胞的工作。医生常说，甲流期间，喝酒就像冬天脱棉袄，外头看着热乎，实际上把身体的防线给拆了。

现在不少研究也提到，情绪状态也会影响免疫力。老人长期心情压抑、孤单、焦虑，身体的抵抗力就会下降。

所以医生也鼓励，哪怕不出门，也可以通过视频聊天、微信语音跟朋友唠唠嗑，保持一点“社会联系”，让心情舒坦了，身体也更愿意配合。

说到底，甲流不是啥新鲜病，但它每年都会变着花样来，像个老对手，不认真对待就容易吃亏。

对老年人来说，真正的智慧，是知道什么时候该热闹，什么时候该安静。甲流高发期那几个月，哪怕少出门、少串门、少凑热闹，也比病倒了再后悔强。不怕你多想一步，就怕你大意一步。

参考文献：

［1］中国疾病预防控制中心.我国2025年流感疫苗接种工作方案[R].2025-09-30.

［2］李晓峰,王辰,刘志红.流感病毒感染对老年人群健康影响的研究进展[J].中华流行病学杂志,2025,46(9):1234-1238.

［3］张莉,赵志强,高洁.老年人甲型流感感染的非典型症状识别[J].中国实用内科杂志,2025,45(10):1152-1156.

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