每天早晨跺跺脚，暖身通气血，排毒补肾气，中老年人一定要做

每天跺跺脚，暖身通气血，排毒补肾气。中老年朋友一定要多做一做这个动作。大家好，我是良朋。俗话说树老根先枯，人老腿先衰。很多朋友到了50多岁就开始感觉腿脚不那么利索，走路和爬楼梯没多久就会感觉到两个腿像灌了铅一样，又酸又胀。爬楼梯没爬几层就感觉到气喘吁吁，腿脚无力，这就说明人开始逐步衰老了。而延缓衰老一定要从锻炼腿部开始。

今天就跟大家先分享一个跺脚功，好处稍后再说。接下来就来分享一下这个动作。

·首先身体自然的站立，身体放松，两个手十指交叉举过头顶，在头顶的正上方。有的朋友到达不了正上方也没有关系，两个手臂伸展就可以。

·接下来左腿抬起，先做左腿抬起，这样用力往下跺，左腿跺十下，从侧面看一下。

·接下来做右腿，就像这样，两腿交替左腿右腿这样交替着做，每天做300下就可以了。

跺脚的最佳时间是每天早晨太阳升起的时候，可以面对太阳跺脚。早晨跺脚可以更好的生发阳气，补足肾气。跺脚还能够促进血液循环，保持血管通畅。经常跺脚还可以刺激脚上的经脉，使经脉处于畅通的状态，保持气血充足，人的脸色看起来也红润有光泽，人也显得年轻有活力。一些女性朋友气血不足，手脚冰凉的现象也会改善，可以说好处非常的多。

在这里提醒大家，跺脚时一定要垫一个厚一点的垫子，如果在室外一定要选择鞋底比较柔软的运动鞋，在平整的地面上来做。

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