中老年必看！泡脚3个黄金法则，通血管、助睡眠，比吃保健…
发布时间：2025-11-30 06:04 浏览量：5
泡脚养生。
中老年必看！中医泡脚3个"黄金法则"，通血管、助睡眠，比吃保健品管用！每天泡脚却越泡越累？甚至头晕、血压升高？很多中老年朋友都爱泡脚，但90%的人都踩错了坑！中医说泡脚是养生第一方，但水温、时间、配料都有讲究，掌握3个黄金法则，才能通经络、稳血压、睡得香，比盲目养生更安全！
·一、控对"黄金水温"。泡脚水温必须在40+43°C，不超过45°C)，用手背试不烫为宜！水温太高会刺激血管收缩，加重心脑血管负担；太低则达不到温通效果，坚持这个温度，10分钟就能感觉到全身发热、气血通畅；
·二、选对"养生配料"。不同问题配不同料，安全无副作用！高血压、高血脂加丹参5g+菊花3g(煮水兑入)，活血通脉、平肝降压；腰酸怕冷加生姜3片+艾叶5g，温阳散寒、强肾护腰；失眠多梦加酸枣仁3g+合欢花2g，安神助眠、缓解焦虑。
·三、记对"关键禁忌"。泡脚时间控制在15-20分钟，不超过30分钟)，饭后一小时内不泡(影响消化)。有糖尿病、严重静脉曲张的朋友，泡脚前务必测水温，避免烫伤。泡完擦干双脚，别马上吹冷风。
你平时泡脚喜欢加什么配料？有没有遇到过泡脚后头晕不适的情况？评论区说说你的泡脚经历！关注我，下期揭秘睡前十分钟泡脚+按摩，教你远离老花眼、耳鸣的中医妙招。