12月7日大雪，建议中老年人，记得：1不睡、2不早、3不坐、4要吃

当“千山鸟飞绝，万径人踪灭”的孤寂画面在脑海中浮现，我们便知，冬的脚步已悄然临近，而大雪节气，正带着它独有的清冷与诗意，缓缓向我们走来。

每年12月6日至8日间，它总会准时赴约，今年，大雪交节的时间定格在12月7日05时04分20秒，太阳行至黄经255度，宣告着仲冬时节的正式开启。

今年的大雪，与往年有些不同，它带着“早大雪”的标签，悄然降临。翻开日历，你会发现，今年大雪交节的农历时间明显偏早，在十月十八便已到来，而去年，则是在十一月初六。

这背后的原因，竟是今年有闰六月，两个农历六月的存在，让时间的齿轮悄然加速，使得大雪节气提前与我们相遇。

老祖宗有言：“早大雪冷嗖嗖，晚大雪暖洋洋。”这简短的话语，却蕴含着对天气变化的深刻洞察。早大雪，预示着冬天将相对寒冷，寒风凛冽，雪花纷飞，将成为冬日的主旋律；而晚大雪，则可能意味着冬天相对暖和，阳光虽少，但寒意不浓。

大雪节气，我国大部分地区已步入严寒的冬天，对于中老年人而言，这不仅是季节的更迭，更是生活作息调整的信号。

在这个特殊的时节，有句老话要牢记：“1不睡、2不早、3不坐、4要吃”，这是对老传统的尊重，也是对健康的守护。

大雪时节，自然界万物潜藏，人体也应顺应这一规律，将阳气收敛于体内。《黄帝内经》有云：“冬三月，此谓闭藏……早卧晚起，必待日光。”早睡，可顺应自然阴盛阳衰的规律；晚起，则可避免寒气伤阳。熬夜，无疑是对阳气的过度消耗，易引发感冒、关节痛、脾胃虚寒等问题。因此，晚上最好在23点前入睡，保证7-8小时的睡眠，睡前用40℃左右的温水泡脚，促进血液循环，让身体温暖放松，助你快速入眠。

冬天晨练，本是好事，但大雪节气后，晨练时间却需谨慎选择。清晨，寒气重，霜降天气常见，过早起床锻炼，身体易受寒气侵袭。而且，冬季清晨，空气中的污染物易聚集，此时锻炼，吸入更多有害物质，对呼吸系统造成伤害。因此，最好选择早上太阳出来之后的8点至9点，或下午4点到5点之间进行锻炼，选择动作舒缓、节奏均匀的运动，如太极拳、八段锦、慢走、瑜伽等，让身体微微发热，却不至于大汗淋漓，完美符合“冬藏”的敛阳要求。

老话说“冬不坐石，夏不坐木”，冬季石凳温度远低于人体体温，坐上去，身体的阳气会迅速被吸走。臀部、腰腹部有许多重要经络和穴位，寒气直驱而入，易引发或加重腰腿痛、关节炎。尤其是老年人、孕妇、慢性病患者，更忌讳坐冰冷的石凳子，外出时可携带便携坐垫，以防寒邪入侵。

大雪节气，是冬季进补的黄金时期，民间有“冬天进补，开春打虎”的说法。此时调养身体，对来年健康至关重要。随着气温下降，新陈代谢减缓，正是积蓄能量、增强体质的关键时期。蛋白质，是维持免疫系统正常运转的关键营养素，鸡肉、羊肉、牛肉等肉类，以及鱼、虾等水产，都是不错的选择。它们不仅能提供充足热量，抵御寒冷，还能增强体力，改善冬季常见的疲乏感。

大雪节气即将到来，提醒中老年朋友们，记得“1不睡、2不早、3不坐、4要吃”，尊重老传统，守护健康，让这个冬天，温暖而安康。你，是否也准备好了，迎接这个充满挑战与希望的冬天呢？