别再阻止老人看电视！医生坦言：适度观看，老年人能收获5大益处

身边不少年轻人总爱阻止家里老人看电视，觉得“久坐不动伤身体”“看久了眼睛会花”“净看些没用的浪费时间”。但实际上，随着国家适老化政策的推进和电视内容、功能的优化，只要把握好方法，看电视早就不是“有害无益”的事，反而能给老年人带来实实在在的好处。尤其是对独居、行动不便的老年人来说，电视不仅是娱乐工具，更成了连接社会、保障健康的重要帮手。

说到这，就不得不提国家近几年陆续出台的好政策，都是实实在在为老年人看电视保驾护航的。2021年10月，工信部、民政部、国家卫生健康委联合发布了《智慧健康养老产业发展行动计划(2021-2025年)》，明确提出要推动智能产品适老化设计，鼓励企业开发适合老年人用的电视等智能产品，还要求优化老年人使用体验，提升他们的智能技术运用能力 。到了2023年12月，国家又发布了《促进数字技术适老化高质量发展工作方案》，里面专门提到要深化互联网应用适老化改造，包括电视端的相关应用，还要简化操作、降低老年人使用门槛 。而在2025年，这些政策更是落地见效，国家广播电视总局联合相关部门重点整治了电视“套娃”收费和操作复杂的问题，现在已经全面取消了开机广告，还推广“一个遥控器看电视”“开机直接看直播”“语音控制”这些实用功能，再也不用对着好几个遥控器发愁，也不用担心一不小心点错付费项目了 。另外，针对农村和偏远地区的老年人，基础电信企业还在推进5G网络覆盖，开展“银龄数字课堂”，专门教老年人怎么用智能电视，让不管住在城里还是乡下的老人，都能方便看电视 。

在这些政策保障下，医生也明确表示，适度、科学地看电视，对老年人有5大实实在在的益处，每一点都贴合老年人的生活需求。

第一大益处是缓解孤独感，丰富精神生活。现在很多年轻人忙于工作，陪伴父母的时间有限，尤其是独居老年人，日常很容易感到孤独。而电视里的新闻、剧集、综艺节目能带来声音和画面的陪伴，让家里不再冷清。国家现在还专门推出了“重温经典”频道，里面有《红楼梦》《西游记》这些老年人熟悉的经典影视作品，全程无广告，还通过数字修复提升了画质，既能让他们重温青春记忆，又能获得情感慰藉 。加上各地广电推出的本地新闻、戏曲节目，老年人能随时了解身边事、欣赏喜欢的节目，精神世界充实了，孤独感自然就少了。

第二大益处是锻炼认知能力，预防大脑衰退。医生建议老年人要多进行认知能力锻炼，而看电视就是一种轻松的锻炼方式。现在电视上有很多健康科普、历史人文、生活常识类节目，老年人在观看过程中，会不自觉地接收新信息、记忆内容、思考问题，这能有效锻炼大脑的反应能力和记忆力。尤其是国家要求重点改造的医疗健康、学习教育类适老化应用，很多都已经在电视端上线，老年人通过看电视就能学到科学的养生知识、简单的疾病预防方法，既有趣又有用，还能延缓认知功能衰退 。

第三大益处是获取实用信息，提升生活质量。现在的电视早就不只是播电视剧、动画片了，上面有各种对老年人极具价值的信息。比如新闻节目能让老年人了解国家政策、社会热点，知道养老金调整、医保报销新规这些和自己息息相关的事；健康养生节目会由专业医生讲解常见疾病的护理、合理饮食、科学锻炼等知识，帮助老年人掌握自我健康管理技能，比如怎么自测血压、血糖，哪些食物适合自己吃 ；还有生活服务类节目，会教老年人怎么网上挂号、怎么使用智能手机缴费、怎么防范电信诈骗，这些实用技能能让老年人的生活更方便、更安全。

第四大益处是调节情绪，改善心理状态。老年人情绪波动大，容易因为一点小事焦虑、低落，而看电视能起到很好的情绪调节作用。看喜剧节目时的欢笑、看正能量剧集时的感动、看体育比赛时的振奋，都能让老年人的情绪得到释放和疏导。医生也提到，积极的情绪体验对老年人的身心健康至关重要，能有效减少焦虑、抑郁等负面情绪的产生，让他们保持乐观的心态，这对身体健康的影响是潜移默化的。

第五大益处是促进家庭沟通，拉近距离。很多家庭里，年轻人和老年人因为生活节奏、兴趣爱好不同，共同话题越来越少。而电视节目能成为很好的沟通桥梁，晚辈回家时，和老人一起看会儿他们喜欢的节目，聊一聊节目里的内容，比如“这个电视剧里的故事真有意思”“刚才新闻说的那个养老政策挺好”，自然而然就能打开话匣子。这种轻松的交流方式，既能让年轻人了解老人的想法，也能让老人感受到家人的陪伴，让家庭氛围更和睦。

不过要注意，这些益处的前提是“适度观看”，医生和政策都不建议老年人长时间看电视。结合《中国老年人健康指南》的建议，老年人每天看电视的时间最好控制在1-2小时，每看30-40分钟就起身活动一下，伸伸懒腰、喝口水、看看窗外，缓解眼睛疲劳和身体僵硬 。同时，观看环境也要注意，不要在强光或光线太暗的地方看电视，电视屏幕亮度不要调太高，避免刺激眼睛；坐姿要端正，不要躺着或趴着看，保护腰椎和颈椎。

另外，选择内容也有讲究。建议老年人多看看新闻资讯、健康科普、历史文化、戏曲综艺类节目，少看那些情节过于紧张、暴力、悲伤的内容，以免影响情绪和睡眠。现在电视端的适老化改造越来越完善，很多平台都有“长辈模式”，字体大、操作简单，还能一键筛选适合老年人的内容，家里有老人的可以帮着设置一下，用起来更方便。

最后，给大家分享几个实用的操作建议，帮家里老人更好地享受看电视的乐趣。如果家里的智能电视操作还很复杂，或者有“套娃”收费的情况，可以直接拨打电视运营商的客服电话投诉，根据2025年的最新政策，运营商有义务为老年人提供适老化调整服务；如果老人不会用语音控制、长辈模式这些功能，除了可以参加社区或电信企业举办的“银龄数字课堂”，也能拨打12345政务服务热线咨询，工作人员会耐心指导操作流程；农村地区的老年人如果遇到电视信号不好、不会调试的问题，可以联系当地的村委会或乡镇文化站，现在有专门的基层服务人员负责协助老年人使用数字设备。

其实，让老年人舒心看电视，不仅是满足他们的娱乐需求，更是落实国家积极应对人口老龄化战略的具体体现。国家花大力气推进适老化改造，就是为了让老年人能更好地融入数字生活，享受科技带来的便利。作为晚辈，我们不必再一味阻止，不如多花点时间帮老人调好电视、选好内容，陪他们看一会儿喜欢的节目。毕竟对老年人来说，舒心的晚年生活，有时候就是这么简单。让我们一起支持老年人科学看电视，让他们在享受乐趣的同时，收获健康和快乐，真正实现“老有所乐”“智享晚年”。