51岁中老年少女：法令纹淡了，人生才刚泡出回甘

#创作训练营2期开营啦#大家好我是青禾，一个天天研究养生的普通人。养生这些看着复杂的事儿，其实和咱每个人都有关。我就负责把这些话翻译成“家常话”。

您这茶泡得有讲究啊！看着比我妈年轻十岁，法令纹都快看不见了，是不是有啥独家保养方？”上周在茶社参加茶艺课，刚毕业的小姑娘捧着我泡的普洱追着问。我笑着给她添了杯茶：“妹子，我74年的，都51啦！我的保养方就藏在这茶杯里——茶养身，瓶练脸，不被年龄捆着走，比买万元面霜都管用！”

说出来你们可能不信，3年前我还是个被“50岁”这个数字压得喘不过气的女人。48岁那年，儿子结婚，我穿着新买的旗袍去接亲，摄影师抓拍的照片里，我法令纹深成两道沟，笑起来像脸上挂了俩茶漏；皮肤黄得像泡久了的陈茶，涂再多粉底液都卡粉；头发白了大半，染完没半个月就冒出新茬，头皮痒得抓出血；最糟的是，我总觉得“半截身子入土”，连最爱逛的服装店都不敢进，怕店员喊我“阿姨”，茶艺课更是躲在角落不敢发言——那时候我总觉得，50岁就是衰老的分水岭，再怎么折腾都是“老黄瓜刷绿漆”。

为了“遮老”，我瞎折腾了不少弯路。听老姐妹说“燕窝配花胶能抗衰”，咬牙买了半年量，炖着腥气扑鼻，吃了不到一个月就上火，嘴角长水泡；跟风去做“线雕提升”，一次花了四万多，疼得我三天没敢吃饭，效果也就维持俩月，法令纹又塌了回去；买千元抗衰精华涂脸，涂着又油又闷，闷出一脸闭口，反而显得更憔悴；最傻的是，我信了“老了就该穿素色”，把衣柜里的亮色衣服全捐了，天天穿黑灰蓝，整个人看起来比实际年龄老了五岁——儿子儿媳看我日渐消沉，偷偷给我报了茶艺课，说“让你换个环境散散心”。

真正开窍是茶社的李老师。她比我大12岁，却腰板挺直、皮肤紧致，泡茶时手腕轻盈有力。得知我的情况后，她给我泡了杯老白茶：“人生如茶，越沉越香；女人如茶，越品越有味道。50岁不是衰老的开始，是抛掉杂念的好时候。法令纹深、气色差，不是年龄的错，是没找对养身练脸的法子。”她教我用茶养护，用简单动作练脸，从那以后，我扔掉燕窝花胶和昂贵精华，一头扎进“泡茶、练脸、享生活”的日子里，3年下来，51岁的我法令纹淡了，头发黑了不少，茶艺课上敢当老师的助手，连儿子都打趣我：“妈，您这哪是中老年妇女，分明是中老年少女！”

一、淡纹小茶招：吹瓶子+茶敷，法令纹从“深沟”变“浅印”

刚开始泡茶时，我发现心情舒畅了，气色也润了些，但法令纹还是显眼。李老师见我总摸脸颊，从茶几下拿出个矿泉水瓶：“你试试这个，泡茶间隙吹几分钟，比涂十瓶精华都顶用。法令纹深就像茶漏松了，得把周围的‘筋肉’练紧，这招精准练法令纹周围的肌肉，简单又不费劲儿。”

这招特别适合爱喝茶的姐妹，零成本、能和泡茶无缝衔接，记好三步就行：找个500毫升的矿泉水瓶，先把瓶里空气挤出去一半，盖紧盖子别漏气；嘴唇轻轻含住瓶口，千万别用牙齿咬，嘴角往太阳穴方向提拉着吹气，感觉苹果肌在用力“往上顶”，就像尝到好茶回甘时的表情；每次吹10秒歇5秒，洗茶时练5分钟，茶泡好等待出汤时再练5分钟，一点不耽误喝茶。

我把这个动作当成“茶间小运动”，融进了泡茶日常：早上煮水备茶时，对着窗外的阳光吹几下；中午给老伴泡他爱喝的绿茶，等水温降下来的间隙练一会儿；晚上独自泡老白茶时，边闻茶香边吹瓶子，连呼吸都变得平和。刚开始吹30秒就觉得脸颊酸酸胀胀的，像给脸做了套“轻柔按摩”，我就从10秒开始慢慢来，配合李老师教的茶敷法，效果更惊人。

茶敷法的原料就是泡过的茶叶，特别省事：把喝到第三泡的绿茶渣滤出来，加一勺蜂蜜、一点牛奶调成糊状，用化妆棉蘸着敷在法令纹处，15分钟后洗掉，皮肤又紧又嫩。绿茶里的茶多酚能抗氧化，蜂蜜和牛奶滋润皮肤，再配上吹瓶子练出的紧致肌肉，双管齐下。大概过了一个月，洗脸时摸着法令纹处，明显感觉肉不那么松垮了；三个月后，法令纹浅了一大截，拍照不用再刻意找角度遮脸；到了半年，茶艺课合影，我站在C位，连李老师都夸我“面部线条比以前紧致多了”。

二、茶养身：泡对一杯茶，气色比同龄人亮三个度

李老师总跟我说：“脸是身体的镜子，气色差、法令深，根源在身体里。喝茶养身不是瞎喝，得跟着季节、体质来，就像泡茶要控水温，养身也要找对方法。”我这3年跟着她学喝茶、调饮食，身体通透了，气色自然就亮了。

1. 四季换茶喝，养出红润“茶气色”

以前我喝茶全凭喜好，冬天也喝凉性的绿茶，结果越喝手脚越凉，气色更差。李老师教我“四季茶方”：春天喝茉莉花茶，疏肝理气，赶走“春困老态”；夏天喝薄荷绿茶，清热解暑，避免晒得皮肤发黄；秋天喝菊花茶配枸杞，润肺润燥，防止皮肤干出细纹；冬天喝熟普洱或老白茶，暖胃驱寒，让气血活起来。

我每天早上泡一壶茶，上午喝3杯，下午再续泡，不喝隔夜茶，也不空腹喝浓茶。坚持半年后，手脚冰凉的毛病没了，以前一到冬天就发紫的嘴唇，现在常年红润；皮肤黄气退了不少，像泡透了的好茶，透着自然的光泽，法令纹也因为气色变好而显得没那么深了。

2. 茶渣别浪费，厨房藏着“抗衰菜”

李老师说“茶食同源”，泡过的茶渣也是好东西。我就跟着她学做茶食：把绿茶渣切碎，和鸡蛋液混合煎蛋，清香不腻，还能解油；用普洱渣炖排骨，炖出来的肉软烂脱骨，茶香能去腥味；把红茶渣和面粉混合做馒头，松软香甜，家人都爱吃。这些茶食不仅好吃，还能补充茶多酚，比吃保健品更健康。

我还调整了饮食习惯，跟着茶社的姐妹学“清淡饮食”：每顿吃七分饱，多吃新鲜蔬菜和鱼虾，少吃油炸辛辣；早上用小米粥配茶渣蛋，中午吃杂粮饭配清蒸鱼，晚上喝蔬菜豆腐汤。现在我的体重稳定在105斤，体检报告全合格，医生说我的代谢水平比同龄人好太多，这都是茶食养出来的底气。

三、茶养心：不被年龄捆着，51岁才是“黄金年龄”

李老师常说：“茶的回甘，要等水温够、时间到；人的精彩，要等放下执念、活出自我。50岁怕什么？这是人生最好的‘出汤期’。”我这3年把“茶养心”融入生活，心态年轻了，整个人的状态都不一样了。

1. 穿亮色、学新技能，年龄只是个数字

以前我总觉得“老了要朴素”，把亮色衣服全收起来，结果越穿越老气。李老师劝我：“衣服是人的精气神，茶要香，人要亮。”我就大胆尝试：买浅粉色的针织开衫，配米白色裤子，泡茶时穿特别显气质；买鹅黄色的连衣裙，参加儿子的生日宴，亲戚们都夸我“会穿”；我还跟着茶社的姐妹学插花、练书法，每周去一次老年大学，现在我的插花作品还在社区展览过。

有次我穿件红色旗袍去茶社，刚进门就被大家夸“像极了老上海的优雅小姐”。我突然明白，年龄从来不是穿衣的限制，51岁也能穿亮色、学新东西。现在我不仅敢逛服装店，还敢和年轻小姑娘讨论穿搭，这种“不被年龄捆着”的感觉，比任何抗衰精华都让人显年轻。

2. 茶桌前聊心事，坏情绪比法令纹更显老

以前我总爱钻牛角尖：儿子不常回家就失落，老伴忘了纪念日就生气，这些坏情绪全写在脸上，法令纹也因为总皱眉、撇嘴而更深。现在我每天泡完茶，就和茶社的姐妹聊天，烦心事说出来，姐妹们劝几句，再喝口茶，心里的疙瘩就解开了。

李老师教我“茶式解压法”：遇到烦心事，就泡一壶茶，看着茶叶在水里舒展，告诉自己“烦恼就像茶叶，总会沉下去”；泡茶时专注于水温、出汤时间，把注意力从烦心事上移开。现在我很少生气，每天都乐呵呵的，笑得多了，法令纹都跟着浅了不少。老伴说我“越活越像小姑娘”，家里的氛围也越来越融洽。

四、练脸小细节：吹瓶子的进阶技巧，随时随地能练

很多姐妹问我，吹瓶子是不是随便吹就行？其实这里面有几个小技巧，配合茶社的生活场景，练起来更轻松，效果也更好。

首先是“呼吸配合”，吹瓶子时要像泡茶时的深呼吸，吸气时腹部鼓起，呼气时慢慢把气吹进瓶子，这样能锻炼到面部肌肉，还能放松身心；其次是“场景融入”，洗茶时吹5次，等水开时吹5次，客人没来时吹10次，不用特意抽时间，碎片化时间就能练；最后是“搭配按摩”，吹完瓶子后，用茶渍温热的手轻轻拍打法令纹处，促进血液循环，效果翻倍。

我现在不管是在家泡茶，还是出门旅游，都会带个小矿泉水瓶，候车时、排队时都能练。有次在景区，我边等儿子边吹瓶子，旁边的阿姨还问我“这是在练什么功夫”，我笑着教她，现在我们还成了“练脸搭子”。

51岁的回甘：法令纹淡了，人生才刚开始

现在茶社的姐妹们都羡慕我，说我51岁越活越年轻，总来问我抗衰秘诀。我每次都给她们泡杯茶：“哪有啥秘诀？不过是把日子泡成茶——用茶养身，气色就亮；用瓶练脸，法令纹就浅；用心生活，年龄就不是坎。51岁不是人生的下坡路，是刚泡出回甘的黄金期。”