甲流高发，医生叮嘱中老年人：宁愿在家睡懒觉，也别出去做这4事

每年此时，流感病毒的传播速度加快，特别是对老年人群体来说，甲流的威胁更为显著。

因此，医生们特别强调，中老年人在甲流高发季节，应该特别注意防范，避免一些日常中容易忽视的行为。

医生指出，老年人在流感高发的冬季，应避免做四件事：去人群密集的地方、酗酒、频繁做体力活、用手摸口鼻眼。

看似平常的这些行为，实际上很可能会大大增加感染甲流的风险，影响身体健康。

在甲流高发期，尤其是冬季，大家会发现许多商场、市场、公交车、地铁等公共场所总是人流如潮。

对于大多数年轻人来说，去这些地方可能只是日常生活的一部分，然而对于中老年人来说，这些地方却是一个巨大的健康隐患。

甲流多通过飞沫传播,病毒携带者在咳嗽、喷嚏或言谈间，会释放含病毒的飞沫,这些肉眼难察的飞沫，悄然增加了疾病传播的隐患，令人防不胜防。

这些飞沫可以在空气中传播数米，健康人如果吸入这些飞沫，或者触碰到被病毒污染的物体，再接触到自己的口鼻眼，就可能被感染，因此，人群密集的地方，如商场、地铁、公交车等，成为了病毒传播的“温床”。

对于中老年人而言，由于他们的免疫系统相对较弱，感染甲流的几率较高，且症状也通常较重，恢复较慢，医生提醒，尤其是在流感高发的季节，尽量避免去这些密集的公共场所。

实际上，有很多研究表明，甲流的传播主要依靠人际接触和空气传播，当一个人感染甲流后，无论是在公共场所还是私密空间，病毒都能迅速传播给周围的其他人。

老年人如果进入人群密集的地方，尤其是没有佩戴口罩、没有保持社交距离的情况下，很容易与携带病毒的人接触，从而增加感染的几率。

医生建议，除非是有紧急的事情需要外出，否则老年人最好尽量避免进入人群聚集的地方。

如果必须外出，佩戴口罩是必不可少的防护措施，可以有效阻止病毒通过飞沫传播进入呼吸道。

此外，在外出时，尽量避免长时间待在人多的地方，避免与他人近距离接触，回家后及时清洁双手、换衣物，并做好个人卫生清洁。

对于许多人来说，冬季适量的饮酒似乎是一种常见的保暖方式，尤其是对中老年人来说，很多人习惯于在寒冷的天气里喝上一点酒来暖身。

然而，医生提醒，酗酒对老年人的免疫系统危害极大，尤其是在甲流高发期间，酒精的摄入更是一个需要特别注意的风险因素。

酒精会影响免疫系统的正常功能，中老年人的免疫系统本就较为脆弱，如果再受到酒精的干扰，身体更难以有效对抗甲流病毒等病原体。

研究发现，酗酒不仅直接降低了免疫系统的功能，还会导致体内的抗体水平下降，导致身体无法产生足够的免疫反应来抵御感染。

酒精对肝脏功能影响显著，肝脏作为人体关键的解毒器官，长期过量饮酒极易使肝功能受损，一旦肝功能下降，身体的排毒能力也会随之减弱。

在面对甲流这样的病毒侵袭时，肝脏和其他器官的协同作用十分重要，而长期饮酒引起的肝损伤使得这一过程受到抑制，进而增加感染的风险。

尤其是在寒冷的冬季，饮酒会加剧身体的脱水现象，使得身体的自然防御机制更加脆弱，脱水状态下，身体的免疫细胞活性降低，抵抗力减弱，使得老年人更容易受到甲流病毒的侵害。

因此，医生建议，在流感高发季节，特别是冬季，老年人最好减少酒精的摄入，保持身体的清醒和健康。

如果有饮酒的习惯，可以考虑将酒量降低，或者选择一些对身体较为温和的饮品，如温水、茶水等，避免酗酒对免疫系统造成负担。

很多中老年人都有一项健康的习惯，那就是做一些家务或者体力劳动，这种习惯不仅有助于保持身体活力，还能避免长时间呆在家里导致的身体僵化。

然而，在甲流高发的季节，频繁做体力活可能并不是一个明智的选择，尤其是对于老年人来说，过度劳累反而会削弱免疫系统的功能。

体力活动本身对身体有很大的负担，尤其是对于老年人来说，过度做体力活可能导致身体疲劳，免疫系统的功能降低，长期劳累会消耗身体的能量，导致身体的防御能力下降，使得病毒容易乘虚而入。

尤其是对于患有慢性病的老年人，体力活动的过度会加重心脏、肝脏等器官的负担，从而影响身体的免疫能力。

做过度体力活的老年人往往会感到疲倦，容易忽视身体的需求，疲劳状态下，身体的自我修复能力降低，抗病能力下降，容易受到甲流病毒等病原的侵袭。

而且，在冬季，寒冷的天气本身就会对身体带来压力，频繁做体力活可能导致体温调节失衡，使得身体更容易受到寒冷的影响，进而加重免疫系统的负担。

医生建议，老年人在甲流高发季节应避免过度做体力活，如果需要做家务或者其他活动，可以适量进行，避免长时间连续劳作。

建议老年人安排适当的休息时间，保持充足的睡眠和休息，以确保身体的免疫系统能够保持最佳状态，抵抗外界的病毒入侵。

日常生活中，许多人习惯性地用手摸口、鼻子或者眼睛，尤其是老年人，往往有这种无意识的行为。

很多时候，我们的手会接触到一些公共物品或不洁的表面，而这些地方可能已经被甲流病毒等病原体污染，如果没有及时清洁双手，这些病毒就容易通过手部传播进入体内。

病毒通常通过呼吸道传播，但也可以通过接触传播，当手接触到被病毒污染的表面，再去摸眼睛、鼻子或嘴巴时，病毒就有可能通过这些途径进入体内，导致感染。

医生特别提醒，老年人在甲流高发季节，必须养成良好的个人卫生习惯，避免用手触碰口鼻眼等部位。

出门后，尤其是经过公共场所或者与他人接触后，务必立即洗手，保持手部的清洁，在家中也应该保持手部清洁，不随意用脏手触摸面部，如果有必要，随身携带湿巾或者消毒液，随时清洁双手，以减少病毒的传播途径。

保持良好的生活习惯、加强个人卫生、合理安排休息和活动，能够帮助中老年人度过一个健康的冬季，远离甲流的侵袭。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生。

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[1] 陈龙,童丹,陈世良,等.血常规指标在COVID-19和甲流病毒感染鉴别中的价值及预测模型的构建[J].浙江临床医学,2024