老年人骨头越来越脆，多吃三种“补骨菜”，身体越来越好
发布时间：2025-12-03 04:39 浏览量：2
年纪大了，骨头越来越脆，骨质疏松、腰痛、腿痛、缺钙，所以应该多吃三种补骨菜。
·第一种就是苋菜，尤其是红色的苋菜，它的含钙量是菠菜的6倍，富含丰富的钙和维生素，还有胡萝卜素。
·第二种菜是萝卜，萝卜不仅它的含钙量高，而且还有维生素A、维生素B。
·第三种就是芥菜，芥菜的含钙量很高，平时很少有人食用，所以以后看了这个视频要多吃芥菜。
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年纪大了，骨头越来越脆，骨质疏松、腰痛、腿痛、缺钙，所以应该多吃三种补骨菜。
·第一种就是苋菜，尤其是红色的苋菜，它的含钙量是菠菜的6倍，富含丰富的钙和维生素，还有胡萝卜素。
·第二种菜是萝卜，萝卜不仅它的含钙量高，而且还有维生素A、维生素B。
·第三种就是芥菜，芥菜的含钙量很高，平时很少有人食用，所以以后看了这个视频要多吃芥菜。
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