中老年茶文化自驾：安溪 - 武夷山，轻松采茶品茗 5 日游

安溪 (铁观音故乡)→武夷山 (岩茶圣地)，全程无陡坡，茶园漫步 + 采茶体验 + 正宗品茗 + 舒适住宿，身心双滋养。

健康准备：出发前做全面体检，确保血压、心脏等指标稳定；携带常用药，设置服药闹钟。

车辆与装备：

检查车况，备好应急药品、保温杯 (随时补水)、颈枕着装：舒适防滑鞋、防晒帽、薄外套 (山区早晚温差大)、雨具提前了解铁观音与武夷岩茶的区别，增加游览趣味

上午：9 点从家出发，走沈海高速→福诏高速，每 2 小时休息 15 分钟，约 14:00 抵达安溪。

下午：

入住溪禾山铁观音文化园附近民宿 (有电梯、无障碍设施)游览溪禾山铁观音文化园 (4A 景区)：漫步平缓茶园步道 (全程平路，适合中老年)观看茶艺表演，品尝第一道铁观音 (温茶 70-80℃，小口慢饮)体验 DIY 制茶 (约 50 元 / 人)：在老师傅指导下学摇青，不费体力在茶园餐厅品尝茶油土鸡煲、茶香豆腐等地道茶餐早睡 (22:00 前)，为次日采茶养精蓄锐

清晨：6:30-8:00 前往华祥苑茶庄园（"十佳最美茶庄园"）：

采茶教学：茶农手把手教 "一芽两叶" 采摘法，学习腰不酸、手不累的正确姿势穿采茶服 (可租赁) 拍照，浅色系更上镜贴心提示：避开正午高温 (10 点后) 采茶

上午：

参观茶叶加工厂：观看杀青、揉捻、烘焙等工序 (全程有休息区)在茶农指导下亲手炒制一小罐茶叶 (约 30 分钟，轻松体验)茶园品茗：用山泉冲泡刚制的新茶，控制饮量 (不超过 2 杯)

下午：

游览感德镇茶园 (可选，路况平缓)，这里是铁观音核心产区返回民宿休息，整理茶品

上午：9 点从安溪出发，沿福诏高速→福州绕城高速→京台高速→宁上高速，每 2 小时休息一次，约 15:00 抵达武夷山。

下午：

入住三姑度假区酒店 (推荐：武夷山庄，近景区入口，有电梯)酒店茶座小憩，不急于游览，适应环境傍晚在崇阳溪畔漫步 (平缓步道)，观赏山水风光

上午：大红袍景区 + 岩骨花香漫游道（强烈推荐）：

乘观光车到大红袍母树 (6 株 360 年古茶树)，无需爬山走岩骨花香漫游道：全长 3km，全程平缓石板路，沿途茶园飘香，每 500m 有休息点重点：在流香涧掬山泉水 (甘甜清凉)，拍照打卡

下午：

参观茶叶研究所或茶厂，了解武夷岩茶制作工艺体验岩茶品鉴：学习 "观色、闻香、品味" 三步法，每款茶品一小杯 (约 50ml)推荐尝试：大红袍 (醇厚)、水仙 (兰香)、肉桂 (辛辣回甘)傍晚在茶园观景台欣赏日落，穿浅色衣服拍照效果绝佳体验武夷山岩茶采摘：在茶农指导下采 "一芽一叶"，动作轻柔不伤茶树茶园拍照，背景是层层叠叠的茶山，绝美！

上午：

参观御茶园（武夷茶发源地），了解贡茶历史购买正宗茶叶（景区官方店或老字号，避免买到假茶）

下午：14:00 开始返程，沿原路返回，每 2 小时休息，安全到家

2️⃣ 制茶体验（轻松参与）

温度控制：茶汤降至 50-60℃再饮用，避免烫伤口腔和食道

饮量控制：每次不超过 100ml，每日总量不超过 400ml，分 2-3 次饮用

时间安排：餐后 1 小时饮茶，睡前 3 小时不饮茶（避免影响睡眠）

安溪住宿：溪禾山铁观音文化园民宿（电梯 + 无障碍设施，茶园就在门口）

武夷山住宿：

武夷山庄 (五星)：近景区入口，有电梯和茶歇服务三姑度假区酒店 (如印象度假大酒店)：距景区近，有观光车直达，周边配套齐全

这条安溪 - 武夷山茶文化自驾线专为中老年设计，全程无陡坡、无长途驾驶，既有铁观音的清香淡雅，又有武夷岩茶的岩骨花香，在专业茶农指导下轻松体验采茶、制茶乐趣，同时享受舒适住宿与特色茶餐。

出发前记得：健康第一、安全至上、慢节奏享受，让茶香浸润身心，旅程圆满！