我梳理了8类中风（医学上称“脑卒中”）的高危人群和一套详细的5个动作自查方法。
高危人群类别核心原因
1. 高血压患者是导致中风
最重要、最独立的危险因素。
2. 糖尿病患者持续的高血糖会损伤血管内壁。
3. 心脏病患者（特别是房颤）易在心房形成血栓，脱落后可能堵塞脑血管。
4. 血脂异常者容易形成动脉粥样硬化斑块，导致血管狭窄。
5. 有中风家族史者遗传因素是明确的风险因素之一。
6. 吸烟与酗酒者烟草和酒精都会直接损伤血管。
7. 肥胖与缺乏运动者容易引发“三高”（高血压、高血糖、高血脂）等代谢综合征。
8. 中老年人群年龄是不可控的风险因素，55岁后风险显著增加。
需要特别提醒的是：中风并非老年人专属，中青年已成为高危人群中增长最快的群体。因此，如果符合以上特征，即使年纪较轻也应提高警惕。
5个动作快速自查中风前兆
如果属于上述高危人群，可以通过以下5个简单的动作进行家庭自查，有助于及早发现中风苗头。
自查动作具体方法异常信号（需警惕）
1. 眼神“跟踪”测试伸出食指放在眼前约40厘米处，缓慢向左、右、上、下移动，眼睛跟随指尖。眼球转动不灵活、有卡顿感、视物成双（重影）或一侧眼皮耷拉。
2. 指鼻“定位”测试双脚与肩同宽，双臂前伸，用左右手食指轮流去点自己的鼻尖（先睁眼，再闭眼尝试）。手指摇晃、无法准确点中鼻尖、动作迟缓。
3. 双手“握力”测试被测试者用力紧握测试者的两根手指，测试者感受其握力，并对比两只手的差异。一侧手臂无力、下垂，或一侧手握力
明显小于另一侧。
4. 吐字“清晰”测试对着镜子伸出舌头，然后说一段完整的话，如“今天天气真好”。舌头伸出时
偏向一侧，或出现口角歪斜、流口水、言语不清、表达困难。
5. 抬腿“对抗”测试平躺，双腿伸直，用力抵抗他人向下按压的力，尝试抬起一条腿，对比双腿力量。一侧大腿
完全无法抬起，或抬起的力量明显弱于另一侧。
如果以上任何一项自查动作出现异常，或者出现以下任何一种症状，请立即拨打120急救电话，不要犹豫：
“1”看1张脸：脸部不对称，口角歪斜。
“2”查2只胳膊：平行举起双臂，单侧无力、下垂。
“0”（聆）听语言：言语不清，表达困难。
时间就是大脑，中风症状出现后的4.5小时内是溶栓治疗的“黄金时间窗”，每延误一分钟，就会有大量脑细胞死亡。
总而言之，中风风险与多种生活习惯和慢病密切相关。掌握自查方法并牢记急救口诀，能为救治争取宝贵时间。
如果你想了解针对上述某一类高危人群（例如高血压或糖尿病患者）更具体的预防措施，我可以为你进一步介绍。