中国老年痴呆人数全球第一，竟是喝茶惹的祸 茶喝越多，痴呆越多？

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声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

“我爸现在连我都不认识了，可以前他一天三杯茶，精神得很。”

在一家三甲医院的记忆障碍门诊，一位女儿忍不住落泪。她的父亲患上了阿尔茨海默病，也就是我们常说的老年痴呆。

而她最不能接受的是，父亲一直自诩“茶龄五十年”，可最终还是没能逃过记忆的崩塌。

难道喝茶真的会增加老年痴呆风险？

别急着下结论。我们先来看看中国的真实现状，再揭开“茶与痴呆”的真相。

据国家卫生健康委2023年发布的数据，我国目前阿尔茨海默病患者人数已超过1500万，居全球第一。预计到2050年，这一数字将突破4000万。

更令人担忧的是，很多人直到晚期才被确诊。一名医生在接受《健康时报》采访时指出，不少患者家属以为“只是老糊涂”，结果错过了最佳干预时期。

为什么中国痴呆人数这么多？

老龄化是主因，但不仅仅是年龄问题。生活方式、慢性疾病管理不善、认知训练缺乏等，都是“凶手”。

那么，喝茶到底是不是其中之一？

2022年，《中华老年医学杂志》刊登了一项队列研究，对4000多名60岁以上的老年人进行了为期8年的随访。

研究结果显示：每天喝超过4杯茶的人，发生认知障碍的风险显著高于不喝或少喝者。

这项研究一经发布，立刻引发热议。不少人质疑：“茶不是抗氧化、提神醒脑的吗？怎么变成了风险因素？”

我们必须澄清一件事：茶本身并不是“痴呆元凶”，关键在于怎么喝、喝多少、喝什么茶、什么人喝。

让我们先看看茶叶的好处。茶多酚、咖啡因、儿茶素等成分具有抗氧化、抗炎、清除自由基的作用。很多研究表明，适量饮茶能改善脑部血液循环，甚至延缓认知功能衰退。

但如果你喝茶的方式不对，可能反倒会伤害大脑。

第一，喝太浓、太多

浓茶含有大量咖啡因和鞣酸，会刺激神经系统。短期内提神，长期却可能导致睡眠障碍。而睡不好，正是阿尔茨海默病的高危因素之一。

第二，空腹饮茶

空腹时饮茶会稀释胃液，影响营养吸收，尤其是维生素B群和铁，而这些恰恰是维持神经系统健康的重要营养素。

第三，老年人长期当水喝

很多老年人一整天靠茶解渴，忽视了水分和电解质的平衡。脱水或低钠血症，会直接影响大脑功能，甚至诱发意识混乱。

研究发现，以下三类人如果不控制茶量，认知功能更容易受损：

1. 高血压患者

浓茶中的咖啡因会升高血压，加重脑供血障碍。而血压波动，是痴呆发生的“加速器”。

2. 糖尿病患者

茶叶中的某些成分可能影响血糖控制，尤其是空腹饮茶，会导致血糖波动。糖尿病本身就是痴呆的危险因素。

3. 睡眠障碍者

如果本身就睡不好，再大量饮茶，无异于“雪上加霜”。长期失眠，会加速β-淀粉样蛋白在大脑中沉积，这是阿尔茨海默病的核心病理机制之一。

那到底怎么喝茶才安全？

权威建议如下：

每天饮茶量控制在2～3杯（约400～600ml）为宜；

尽量选择清淡的绿茶或乌龙茶，避免高咖啡因的浓茶；

下午4点后减少摄入，避免影响睡眠；

不要空腹饮茶，饭后一小时饮用最佳；

定期体检，关注血压、血糖、肝肾功能，与医生沟通饮茶习惯。

此外，65岁以上老人如果出现记忆力下降、疑惑感增强、找词困难等症状，应尽早到医院神经内科或记忆门诊评估。

与其纠结茶喝多了会不会痴呆，不如从根本上做对这五件事：

1. 控制三高

高血压、糖尿病、高血脂是老年痴呆的三大帮凶。按时服药、定期复查，是最有效的预防。

2. 睡够觉

成年人每天应保证7小时以上高质量睡眠。睡眠不足，会加速神经细胞损伤。

3. 多动脑

学习新技能、记单词、下棋、打麻将都能锻炼大脑。越用越灵，是大脑的运行规律。

4. 有社交

孤独是痴呆的温床。定期与人交流、参加社区活动，有助于延缓认知退化。

5. 均衡饮食

富含欧米伽-3脂肪酸、维生素E、复合维生素B的饮食模式，如地中海饮食，有研究表明可显著降低痴呆风险。

中国人喝茶几千年，早已成为文化的一部分。适度饮茶对身体有益，但“越多越好”的观念必须改一改。

如果你或家人已经上了年纪，喝茶可以继续，但一定要注意方式方法。更重要的，是养成真正有益大脑健康的生活习惯。

毕竟，记忆和认知，是我们与世界连接的最后纽带。

参考资料：

[1] 国家卫生健康委《老年健康蓝皮书（2023年）》
[2] 中华老年医学杂志：饮茶与认知障碍风险的前瞻性研究，2022年
[3] 中国阿尔茨海默病报告（2023）
[4] 健康时报：喝茶越多痴呆越多？医生这样说，2022年12月

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