看棋偶遇“坐忘”，66岁才懂：庄子的养生智慧，是老年人静心良方

六十三岁那年，我在公园看两位老友下棋，竟然意外撞见了庄子笔下的“坐忘”。

其中一位老友举着棋子久久未落，连鸟粪掉到肩头都浑然不觉。事后他笑着解释：“刚才不知身在何处，只觉得自己和棋局融成了一体。”这话像惊雷般击中了我——年轻时读《庄子》“堕肢体，黜聪明，离形去知，同于大通”，只觉得玄之又玄，没想到真人真事就发生在眼前。

我坚持打坐六七年，直到去年一个黄昏，才第一次触到“坐忘”的边缘。

那天照常打坐，从脚底开始逐寸放松。当松弛感漫到眉心时，奇妙的体验突然降临：身体的边界消失了，不是麻木，反倒像一滴水融入大海，再也找不到“我”的轮廓；思绪也停了，不是大脑空白，而是念头如薄雾飘过，不留一丝痕迹。

等回过神看表，已经过了50分钟，可我只觉得弹指一挥间。起身时全身轻盈如羽毛，心里通透得像被清泉洗过。这一刻我才明白，庄子说的“忘”，从不是刻意忘记，而是超越自我的通透境界。现在年轻人常说的“心流”，古人早用“坐忘”把它做到了极致。

从有为到无为

这份体验不是强求来的，而是我在打坐中摸索出的三步自然抵达法，老年人照着做也毫不费力：

先放松这把老骨头。别急着盘腿硬坐，从脚趾开始，像温水漫过全身似的逐处放松，尤其要松开藏满一辈子紧张的肩颈。身体松透了，庄子说的“堕肢体”就自然而然实现了。

再让心头思绪归于静。杂念冒出来时，别驱赶也别纠缠。就把自己当成守门人，看着念头像宾客般来来去去，不迎不送。慢慢的，脑子里的乱糟糟就会沉下去，回归本真的宁静。

最后忘了还有个“我”。当身体的存在感淡化、念头不再滋生，那个整天喋喋不休的“自我”也会慢慢变淡。这时你不再是感受宁静，而是自己就成了宁静本身。

自从体验过几次“坐忘”，生活里的许多烦恼竟自动解开了。不是想通了什么大道理，而是纠结的“我”暂时退场后，那些问题本身也就不成问题了。

如今打坐，我不再强求气感、执着于通周天，只是安然坐着，让一切自然发生。就像老树不言，却能见证四季更迭；深潭无波，反倒能映照整片云天。

人到晚年才明白，真正的修行，不过是从“有为”到“无为”的旅程。当你能忘得彻底，天地自然会向你走来。

注：上述内容只是个人修行体验，仅供参考。