老年人要戒烟吗？医生苦劝：过了68岁以后，戒烟前要警惕这3件事

随着年纪的增长，很多人开始意识到健康的重要性，尤其是老年人对于慢性疾病的关注更加频繁。在这个过程中，戒烟成为了许多人特别关注的一个话题。吸烟对健康的危害几乎是不可忽视的，而戒烟也被认为是改善健康、延长寿命的有效途径之一。

然而，很多老年人对于戒烟这件事依然存在很多疑虑，尤其是对于那些已经吸烟多年的人来说，是否该在老年时期做出这一改变，如何戒烟才最为安全，都是值得探讨的问题。

医生普遍建议，任何年龄段的人都应该戒烟，因为吸烟对于健康的危害是长期且累积的，尤其对于老年人，吸烟更是加速健康问题的元凶。

对于68岁以上的老年人来说，戒烟的确是非常重要的，虽然很多人认为自己年纪大了，戒烟的效果可能不大，但其实，戒烟对于老年人的好处同样显著。

虽然戒烟能带来的健康改善可能没有年轻时那样立竿见影，但长期来看，戒烟依然能够有效减少心脑血管疾病、肺部疾病等的发生几率，延缓衰老，增加生活质量。

然而，医生也指出，在这个年龄段戒烟时，老年人一定要特别小心，尤其是在做出戒烟决定前，需警惕一些关键问题，做好充分准备，确保戒烟过程的顺利和安全。

老年人在决定戒烟之前，必须先排查一下自己的心脑血管健康状况。许多长期吸烟的老年人可能早已积累了一些心脑血管问题，如高血压、动脉硬化等，而这些问题可能并没有被及时发现或处理。在这种情况下，突然戒烟可能会加重这些潜在的健康问题。

吸烟会致使血管收缩、血压上升，长期吸烟者或产生一定耐受性，此时若骤然戒烟，血管会舒张，进而引发血压大幅波动，对健康不利。

对于患有心脑血管疾病的老年人来说，戒烟过程中如果不加以控制，可能会出现头晕、心悸等不适症状，甚至加重心脏病或脑血管病的风险。

因此，在戒烟前，建议老年人通过定期体检来评估心脑血管健康状况，如果发现存在较大的问题，应该在医生的指导下，采取循序渐进的戒烟策略，而不是急于停烟。

医生特别强调，老年人在戒烟时，不能突然彻底戒断烟草。很多老年人对于戒烟的决心很大，认为一旦决定戒烟，就应该彻底停掉所有烟草产品。

然而，突如其来的完全戒烟，尤其是在长期吸烟的人群中，可能带来很大的身体负担。身体习惯了吸烟带来的尼古丁刺激，突然停掉烟草，可能会引起尼古丁戒断症状，如焦虑、烦躁、失眠、食欲不振等。这些症状不仅让戒烟过程变得困难，还可能对身体健康产生不良影响。

因此，医生建议，老年人戒烟应当采取逐渐减少的方式。逐步削减每日吸烟量，可渐进式降低体内对尼古丁的依赖，如此一来，既能有效缓解戒烟之苦，又能降低因戒断症状引发的潜在风险。

同时，老年人可以尝试使用一些辅助戒烟工具，如尼古丁替代疗法（如尼古丁口香糖、尼古丁贴片等），帮助逐步减少身体对尼古丁的依赖。

这种渐进式的戒烟方式不仅能让戒烟过程更加平稳，也有助于保护心脑血管健康，避免突然戒断带来的负面影响。

规划体重控制方案也是老年人在戒烟时需要特别关注的一个问题。长期吸烟会影响食欲和新陈代谢，很多老年人可能有因为吸烟而食欲减少，甚至出现体重较轻的情况。

一旦开启戒烟之旅，不少人会因情绪起伏、习惯更迭而食量渐增，饮食摄入增多在不知不觉间，体重也随之悄然上升，这是戒烟过程中常见的状况。

体重增加对老年人的身体健康并不是一件好事，特别是对于那些有高血压、糖尿病等基础疾病的患者，体重的增加会加重病情，增加心脑血管疾病、代谢疾病等的风险。

因此，老年人在戒烟时，应该同步制定一个科学的体重控制方案，保持合理的饮食和适度的运动。保持适当的体重不仅有助于血糖、血脂的控制，还能减少心脏负担，保持血管健康。

戒烟后的老年群体，可适度开展轻度运动，像散步、太极、游泳之类，此类运动有助于控制体重，维持良好的身体机能，让老年生活更健康自在。

合理的饮食计划也非常重要，建议老年人选择低脂肪、高纤维的食物，避免高热量和高糖分的食物，保持血糖和血脂的平衡。

虽然老年人戒烟对于健康有着显著的益处，但戒烟过程中确实需要格外小心，特别是在68岁以后，身体的各项机能可能已经逐渐衰退，戒烟时的调整要更加细致。

在这个过程中，排查心脑血管健康状况、采取逐渐减少的戒烟方法、以及控制体重和保持健康的生活方式，都是帮助老年人顺利戒烟、避免副作用的关键措施。

医生强调，戒烟不单是为了减少吸烟带来的危害，它对于促进整体健康、提高生活质量、预防一系列慢性病，都是非常重要的。

对于任何年龄段的人来说，戒烟都是一个艰难但值得坚持的过程。特别是对于老年人来说，戒烟后的身体反应可能更加复杂，虽然戒烟的效果会随着时间的推移而显现，但只有在科学、合理的指导下，才能最大限度地降低戒烟带来的风险，提高成功戒烟的机会。

所以，老年人在戒烟时，应该在医生的指导下，采取合理的步骤，确保戒烟过程中不对身体产生过大压力，才能最终享受到戒烟带来的健康益处。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]杨露.吸烟对癌症手术效果的影响以及围手术期戒烟干预建议,2023-11-20