老年人要戒烟吗？医生提醒：过了55岁，戒烟前要注意这6件事

在小区的休闲广场上，62岁的张大爷正和老伙计们一边下棋，一边悠闲地吞云吐雾。

说起张大爷，烟龄已经有40多年了，每天至少要抽一包烟，可最近，他总觉得走几步路就气喘吁吁，还经常咳嗽，一天下午，张大爷突然感到胸口剧痛，被紧急送往医院。

经过一番检查，医生一脸严肃地说他患有严重的心脏病和慢性阻塞性肺疾病，而这一切，和他长期吸烟的习惯有很大关系。

张大爷一听，心里“咯噔”一下：“自己年龄都这么大了，戒烟还来得及吗？”

医生提醒张大爷：“不管多大年龄戒烟都来得及！而且过了55岁，戒烟可不能马虎，得注意这6件事。”

那么，老年人戒烟前，究竟需要注意哪些事项呢？咱们接着往下看！

01、老年人戒烟，刻不容缓

据世界卫生组织统计，55岁以上的人群里，吸烟者的死亡率是非吸烟者的2-3倍，这足以凸显老年人戒烟的紧迫性。

吸烟对老年人健康的危害是多方面的，在疾病风险上，吸烟会加重心脏负担，55岁以上的吸烟者患心脏病风险是非吸烟者的2.8倍；是慢性阻塞性肺疾病（COPD）的主要诱因，超30%长期吸烟的老年人患有不同程度COPD；更是肺癌的主要危险因素，55岁以上吸烟者患肺癌风险是非吸烟者的10倍以上。

从身体机能看，老年人本就心肺、代谢等功能衰退，吸烟会加速这一进程，增加患病几率。

而且戒烟过程中，老年人也面临诸多挑战，戒断尼古丁后，他们很容易情绪低落、焦虑易怒，影响戒烟进程和日常生活；食欲增加又因为代谢减缓，体重容易上升，引发高血压、糖尿病等；

吸烟导致的口臭、牙龈炎等口腔问题，戒烟初期还可能因为毒素排出加重咳嗽和不适。

02、老年人戒烟前需注意的6件事

戒烟对老年人健康意义重大，但因身体机能下降、基础疾病较多等因素，戒烟前需要做好充分准备，下面这6件事不容忽视。

1、全面的健康评估

老年人身体状况复杂，戒烟前务必前往正规医院进行全面体检，涵盖心肺功能、血压、血糖、血脂等关键指标。

通过详细检查，清晰了解自身健康状况，明确是否存在潜在疾病风险。

例如，患有严重冠心病或慢性阻塞性肺疾病的老人，戒烟过程中可能出现身体不适，提前评估能让医生提前制定应对策略，保障戒烟安全。

2、个性化的戒烟方案

每个人的吸烟习惯、身体状况不同，戒烟方案也应该因人而异，老年人要与医生充分沟通，结合自身情况制定个性化方案。

医生会根据吸烟年限、每日吸烟量、身体耐受程度等，确定合适的戒烟时间节点，选择循序渐进或一次性戒断的方式，并决定是否需要药物辅助治疗，以提高戒烟成功率。

3、情绪管理

长期吸烟形成的依赖，让戒烟时容易出现焦虑、烦躁、抑郁等负面情绪。

老年人要学会情绪管理，可以尝试通过听音乐、下棋、与家人朋友聊天等方式转移注意力，缓解戒烟带来的心理压力。

如果情绪问题严重，影响日常生活，应该及时寻求心理医生的帮助。

4、体重管理

戒烟后，食欲往往增加，代谢功能又随年龄增长而减缓，体重容易上升，进而引发高血压、糖尿病等疾病。

戒烟前就要规划好饮食，多吃蔬菜水果、全谷物，少吃高热量、高脂肪食物，同时结合适当运动，比如散步、太极拳等，控制体重增长。

5、口腔健康护理

吸烟对口腔健康损害大，戒烟前可以先进行全面口腔检查，治疗已有的口腔疾病。

戒烟过程中，因为毒素排出，口腔可能出现异味、咳嗽等不适，此时更要注重口腔清洁，坚持早晚刷牙、饭后漱口，使用牙线清理牙缝。

6、生活方式和社交习惯调整

减少与吸烟相关的社交活动，远离吸烟环境，同时，培养新的健康兴趣爱好，比如养花、钓鱼等，丰富生活内容，让戒烟过程更加充实、轻松，营造无烟健康的生活氛围。

戒烟对55岁以上的老年人来说，虽然可能面临诸多挑战，但只要采取科学、个性化的戒烟策略，做好充分的准备，就能够成功戒烟，改善健康。