中老年人别再乱买零食！这5款养生小甜点 解馋护身，美味健康～

中老年人别再乱买零食！这5款“养生小甜点”，解馋又护身，越吃越健康～

家有中老年人的注意啦！是不是总担心爸妈嘴馋吃零食不健康，又怕他们憋坏了胃口？其实中老年人想吃零食不用拦中老年人想吃零食不用拦，选对“养生款”，既能解馋，还能补营养、护身体，尤其这5款家常小零食，食材天然无添加，比超市买的健康10倍，不差钱的爸妈一定要安排上！

它们大多以牛奶、红枣、芝麻、紫薯等养生食材为原料，软糯易咀嚼、营养密度高，健脾养胃、补气血还能补能量，不管是当下午茶加餐，还是出门随身携带，都方便又实用，赶紧收藏起来给爸妈做！

食材：酸奶200克、蔓越莓干30克、玉米淀粉30克、白糖10克（可根据口味增减）

做法：

1. 蔓越莓干切成碎末，酸奶倒入碗中，加入白糖和玉米淀粉，充分搅拌至无颗粒；

2. 加入蔓越莓碎，搅拌均匀后倒入铺好保鲜膜的容器中；

3. 放入冰箱冷藏4小时，取出后切成小块即可食用。

小贴士：酸奶富含益生菌护肠道，蔓越莓酸甜开胃，口感软糯不粘牙，老年人吃着无负担，补钙又护肠～

食材：纯牛奶300毫升、玉米淀粉50克、白糖20克、黄油10克

做法：

1. 牛奶倒入锅中，加入白糖和玉米淀粉，搅拌至完全融化（无颗粒状）；

2. 开小火加热，边煮边搅拌，直到汤汁变得浓稠凝固，关火后加入黄油，搅拌至黄油融化；

3. 将做好的奶糊倒入铺有保鲜膜的容器中，压实后放凉，冷藏1小时定型，取出切块即可。

小贴士：全程无添加，奶香十足，口感细腻软糯，富含蛋白质和钙质，中老年人常吃能增强体质，比买的奶糖健康多了！

食材：红枣50克、熟芝麻20克、熟花生碎30克、糯米粉100克、温水适量

做法：

1. 红枣洗净去核，切成碎末，放入碗中；

2. 加入熟芝麻、熟花生碎和糯米粉，倒入适量温水，揉成不粘手的光滑面团；

3. 取适量面团，揉成圆球后按压成小饼状（厚度约1厘米）；

4. 锅中放少许油，油热后转小火，放入小饼，煎至两面金黄、按压有弹性即可出锅。

小贴士：红枣补气养血，芝麻和花生补肝肾、益精血，口感香甜有嚼劲，中老年人每天吃2块，气色红润不乏力～

食材：糯米粉150克、温水100毫升、白糖30克、熟糯米粉少许（防粘）

做法：

1. 糯米粉中加入白糖，分次倒入温水，揉成光滑的糯米面团；

2. 取适量面团，揉成乒乓球大小的圆球；

3. 蒸锅中加水烧开，放入糯米球，大火蒸10分钟，直到熟透；

4. 取出后趁热滚一层熟糯米粉，防止粘连，放凉后即可食用。

小贴士：口感软糯香甜，不腻口，糯米能健脾养胃，作为加餐或饭后甜点都合适，牙口不好的老年人也能轻松吃～

食材：紫薯1个、糯米粉80克、白糖15克、牛奶少许

做法：

1. 紫薯洗净去皮，切成小块，放入蒸锅蒸15分钟，直到软烂；

2. 取出紫薯，用勺子压成紫薯泥，加入白糖和糯米粉，倒入少许牛奶，揉成光滑的面团；

3. 取适量面团，揉成均匀的小丸子；

4. 蒸锅中加水烧开，放入紫薯丸子，大火蒸8分钟即可出锅。

小贴士：紫薯富含花青素，能保护血管，搭配糯米健脾养胃，低脂低糖，口感香甜软糯，老年人吃着健康无负担～

中老年人吃零食，关键在于“健康、营养、无添加”！这5款养生零食，做法简单，食材常见，不用复杂工具就能做，解馋的同时还能补身体，比超市里的高糖高油零食强太多～

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需要我帮你把这些做法调整成更详细的步骤图教程，或者再补充几款无糖版的养生零食做法吗？