多名内分泌科医生呼吁中老年空腹血糖不超这个数，别乱服降糖药

55岁的小李半年前空腹血糖7.5，如今却因为并发症住进了医院。你是否也像小李一样，觉得血糖高一点没什么大不了？或者认为吃点降糖药就万事大吉？如果你也有这样的想法，那今天这篇文章可能救你一命。

"千万不能随便服用降糖药！"内分泌科医生直接向你发出紧急警告。很多中老年人一发现血糖偏高，就急着买各种降糖药来吃，以为只要把数字降下去就安全了。这种想法极其危险，你可能不知道，降糖药的滥用往往会导致更严重的后果。

说到降糖药的风险，你可能没想到它也有副作用。过度依赖降糖药不仅可能导致低血糖，还可能给肝肾带来额外负担。更可怕的是，长期大剂量使用某些降糖药物，还可能影响身体自身的血糖调节机制。你可能正在不知不觉中，让自己的身体陷入更大的危险。

记住这个数字对你很重要：健康成人空腹血糖应该低于6.1 mmol/L。如果在6.1至6.9 mmol/L之间，说明你已经进入了糖尿病前期。而一旦达到7.0 mmol/L及以上，就正式确诊为糖尿病。你现在的血糖值是多少？是否已经超过了安全范围？

更令人震惊的是，约3.5亿人正面临血糖问题。高血糖初期常没有明显症状，这让你在毫无察觉的情况下，身体正在被悄悄伤害。你可能也是这3.5亿人中的一个，却毫不自知。

你可能正在不知不觉中伤害自己的血糖。精炼糖分会让血糖迅速飙升，而你每天喝的饮料、吃的甜点，都可能成为血糖的隐形杀手。虽然香蕉和葡萄糖分不低，但相比精制糖，它们富含的纤维还能帮助血糖稳步上升，而不是急剧波动。选择富含纤维的全谷物，远比追求所谓的"健康水果"更重要。

运动是你控制血糖的有力武器。每周150分钟中等强度运动，就能让空腹血糖降低10%-20%。这不是理论数据，而是无数临床实践证明的效果。每天快走30分钟，每周坚持5天，你就能看到明显改善。

现在教你如何在家正确监测血糖。选择正规品牌的血糖仪，确保试纸在有效期内。测量前用温水洗手，避免残留食物影响结果。建议空腹、餐后2小时、睡前各测一次，建立完整的血糖变化曲线。记录时间、数值和当时的饮食运动情况，这些数据对医生调整治疗方案至关重要。

你是否也有这些错误认知？"我没感觉，不用治疗"——高血糖早期确实症状不明显，但损害已经在发生。"只要吃药就行"——单纯依赖药物而不改变生活方式，往往效果有限且容易反复。

现在就去检查你的血糖吧。如果发现异常，不要慌张，但也不要忽视。及时就医，在医生指导下制定个性化的治疗方案，包括饮食调整、运动计划和必要的药物治疗。