老年人要戒烟吗？医生提醒：过了65岁以后，戒烟前要注意这6件事

“老王抽了一辈子烟，刚戒了两个月，反而住进了医院，他儿子直埋怨他：‘爸，您都70了，还戒什么烟啊？’”

这事儿听着够反常吧？可这背后，藏着不少人忽视的戒烟误区。特别是年纪大了之后，戒烟这件事，真不是想戒就戒那么简单。

不少老人心里都有这个疑问：“我都抽了几十年了，现在戒还有啥用？”甚至有些人劝自己：“年纪大了，图个乐呵就行了，别折腾了。”

但医生的观点是：任何年龄戒烟都可能对健康有益，即使已经过了65岁。研究发现，不少老年人戒烟后，呼吸变顺了，咳嗽少了，饭量也更好，整个人精神状态都不一样。

这事也不能太草率。有些老人刚一停烟，身体反倒出了状况，这就跟年龄、身体基础情况、戒烟方式都有关系。不是戒烟不好，而是方法不对、准备不够。

年轻人戒烟，靠意志力、喝水代替、运动转移注意力，这些都能凑合。但上了年纪，身体不像以前那样能扛折腾，戒烟带来的“反应”也更明显。

有些老人戒烟后会出现咳嗽加重、睡不好、胃口差、心情烦躁，甚至血压波动。这些其实是身体在适应“没烟的日子”，但如果本来就有心脑血管疾病或者慢阻肺，那就要格外留心。

医生提醒，65岁以上的人戒烟前，得注意下面这6件事，提前准备、科学调整，才不容易“戒出问题”。

别小看这一步。很多老人自己都不知道，心脏已经有点问题，肺功能也下降了。戒烟会引起血压、心率的变化，如果基础病控制不好，贸然戒烟反而可能诱发问题。

建议去社区医院或正规医院做个体检，重点查下肺功能、心电图、血压血糖这些指标。医生能根据结果，判断你适不适合马上戒烟，还是得先调整身体状态。

不少人一拍脑袋：“今天起我就不抽了！”结果两天后就头晕、烦躁、睡不好，甚至心慌气短。这是因为尼古丁依赖不是一下子就能断开的。

对于年纪大的人来说，更建议逐步减少吸烟量，比如从一天两包减到一包，再减到半包，慢慢让身体适应。这样既减少戒断反应，又不容易反弹。

如果实在戒不掉，可以咨询医生有没有适合老年人的替代疗法，比如尼古丁贴片、口香糖等，帮助平稳过渡。

老年人戒烟，不只是身体的事，心理适应同样重要。

烟对很多人来说，不只是习惯，更像是“陪伴”。不少老人日子过得清闲，抽烟是他们打发时间、应对孤独的一种方式。戒烟后，容易出现情绪低落、焦虑、烦躁等情况。

家人要多理解、多陪伴，不要一味责怪“你怎么又偷抽了？”可以一起散步、下棋、聊天，帮老人找到新的生活乐趣。转移注意力，是帮助戒烟的重要一环。

有的老人戒烟后，胃口突然变差；也有的反而吃得多了，血糖飙升。这是身体在重新适应没有尼古丁的状态。

这个时候，饮食最好清淡、规律，别吃得太油太咸，也别乱吃补品。可以多吃点新鲜水果、蔬菜，帮助改善口腔和消化系统的不适感。

作息也要稳定，尽量早睡早起，白天多活动，晚上睡得更香。身体状态好了，戒烟的过程也更轻松。

很多人戒烟失败，是因为“压力太大”。特别是家里人天天念叨：“你怎么又抽了？”“你这样戒不掉的！”反而让老人产生抵触心理。

比起硬逼，更有效的是陪伴和鼓励。比如孩子可以说：“爸，您这礼拜一天比一天抽得少，真不错！”或者陪着一起散步、聊新闻、看看老电影，让老人知道，不抽烟的日子也一样有滋有味。

戒烟是场“心理战”，有时候一句关心的话，胜过一堆大道理。

不少老人有个毛病——有点不舒服就自己扛着，不说也不看医生。特别是戒烟后，如果出现了咳嗽变重、胸闷、喘不过气、血压飙升这种情况，一定要引起重视。

这可能是身体在“反应”，也可能是潜在病症被激发了。建议及时去医院检查，别自己乱吃药、乱贴膏药。

医生可以根据症状做出判断，是正常的戒断反应，还是需要进一步治疗。别让小问题拖成大麻烦。

戒烟这事，不管多大年纪，只要方式得当，都有助于改善身体状况。尤其是65岁以上的人群，本来就容易出现心肺功能下降、慢性病缠身，烟草的危害对他们是“加倍放大”。

但戒烟不是“一刀切”，而是一个过程，需要身体、心理、家庭三方面的支持。

就像锯木头，不能一下子就锯断，要一边推动一边稳住，才能顺利完成。老年人戒烟也是这样，慢一点不要紧，关键是方向对、方法对。

抽了一辈子的烟，很多人都以为自己戒不了了。但事实是，只要想戒，方法得当，依然能看到身体的变化。

戒烟不是任性一刀切，而是要看身体状态、看心理准备、讲究过程。

尤其是65岁以上的朋友，戒得好，不但能改善呼吸、缓解慢病，还能让生活质量更上一层楼。

别怕年纪大，怕的是没开始。

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参考文献：

中国疾病预防控制中心控烟办公室.《中国吸烟危害健康报告2020》.国家卫生健康委员会,2020年11月.

国家卫生健康委员会.《老年人健康指导手册》.北京：人民卫生出版社,2019年.

中华医学会呼吸病学分会.《中国慢性阻塞性肺疾病防治指南(2021年修订版)》.中华结核和呼吸杂志,2021,44(3)：170-205.