晒太阳立大功！医生调查发现：老年人常晒太阳竟然有5大好处！

在现代社会，随着人们生活水平的提高和医疗水平的进步，老年人的健康问题越来越受到关注，尤其是随着年龄的增长，许多老年人面临着骨质疏松、情绪低落、高血压等一系列健康问题。

随着生活节奏的变化，许多老年人选择更多地待在室内，减少户外活动，尤其是在冬天，阳光少的时候，长时间不晒太阳似乎成为了常态。

然而，科学研究和医学调查显示，阳光对老年人的健康有着至关重要的影响，适当的晒太阳，不仅能够让人感到温暖和愉悦，还能带来意想不到的健康好处。

事实上，晒太阳对于老年人来说，具有多重的健康益处，尤其是以下五个方面，长期晒太阳的人群往往会在这几个方面有所改善，从而提高整体的健康水平和生活质量。

首先，晒太阳有助于强健骨骼，预防骨质疏松和骨折，随着年龄的增长，老年人的骨密度开始下降，骨质疏松的风险增大，骨折的几率也随之升高。

日光中的紫外线能够帮助皮肤合成维生素D，而维生素D对于钙的吸收至关重要，钙是骨骼健康的基石，缺乏维生素D，钙的吸收会受到严重影响，从而导致骨骼的脆弱和骨质疏松。

而晒太阳能够帮助老年人通过紫外线生成足够的维生素D，促进钙的吸收，保持骨骼的密度和强度，研究表明，适度晒太阳的老年人群体中，骨折的发生率显著低于那些长期不晒太阳的老人。

因此，医生建议老年人尤其是在冬季，要适时地晒一晒太阳，这不仅能促进骨骼健康，还有助于减少骨质疏松的风险，从而降低骨折的发生率。

其次，晒太阳能够有效改善老年人的情绪，预防和缓解抑郁症，老年人群体常常面临情绪问题，尤其是孤独、抑郁、焦虑等心理问题。

这些情绪问题会影响到老年人的生活质量，并可能引发一系列健康问题，研究显示，晒太阳对情绪有显著的改善作用。

阳光中的紫外线能够促进体内血清素的分泌，而血清素是一种有助于提升心情的神经递质，被称为“快乐激素”，在阳光下，血清素的分泌量增加，有助于缓解焦虑和抑郁的情绪。

事实上，阳光疗法一直是治疗轻度抑郁症的有效手段之一，尤其是对于老年人，定期晒太阳，不仅能够改善心情，还能够帮助他们保持积极乐观的心态，有效预防和缓解抑郁症状。

研究还表明，暴露在阳光下的老年人比那些长时间待在室内的老年人，患抑郁症的几率更低。

因此，晒太阳对于老年人的心理健康来说是非常重要的，它能够帮助他们保持良好的情绪和积极的心态，改善生活质量。

再者，晒太阳有助于调节血压，进而有益于心血管健康，高血压是老年人群体中常见的健康问题，长期的高血压会增加患心脏病、中风和肾衰竭的风险。

而适量的晒太阳能够帮助调节血压，尤其是对于高血压患者，阳光中的紫外线能够促进皮肤产生一氧化氮，而一氧化氮能够帮助扩张血管，降低血管的阻力，从而有效降低血压。

研究表明，暴露在阳光下的时间适当，能够帮助降低收缩压和舒张压，对于维持血压的稳定有积极作用。

对于高血压患者来说，晒太阳是一种天然的降压方式，能够减少药物的依赖，并有效改善心血管健康。

尤其是对于老年人，适当的阳光暴露可以起到调节血压、增强心血管功能的作用，从而减少心血管疾病的风险。

此外，晒太阳能够增强老年人的免疫力，降低感染风险，随着年龄的增长，老年人的免疫系统逐渐衰弱，免疫力下降使得他们容易感染各种疾病，尤其是呼吸道感染、流感等。

而适当的晒太阳能够增强免疫系统的功能，阳光中的紫外线能够刺激皮肤产生维生素D，维生素D在增强免疫系统方面发挥着重要作用。

维生素D不仅能够促进免疫细胞的产生，还能够增强免疫细胞的功能，使其更好地对抗外界的病原体。

此外，维生素D还能帮助调节免疫反应，防止免疫系统过度活跃，避免引发自体免疫性疾病。

因此，老年人通过晒太阳，不仅能够保持骨骼健康，还能够增强身体的免疫力，预防感染，减少疾病的发生。

最后，晒太阳还能够改善认知功能，可能延缓认知衰退，随着年龄的增长，很多老年人开始出现记忆力减退、思维迟缓等认知功能衰退的现象，这些症状是老年痴呆症的前兆之一。

而晒太阳对大脑的功能有着积极的影响，阳光能够通过调节体内的生物钟，改善睡眠质量，而充足的睡眠对大脑的健康至关重要。

此外，阳光中的紫外线还能够刺激大脑分泌有助于认知功能的物质，改善大脑的血流和氧气供应，从而有助于保持认知功能的正常运作。

研究表明，经常晒太阳的老年人，认知功能衰退的速度显著低于那些长时间不晒太阳的老年人，因此，晒太阳能够有效延缓认知衰退，保持大脑的健康。

综上所述，晒太阳对老年人的健康有着不可忽视的积极作用，尤其是在强健骨骼、改善情绪、调节血压、增强免疫力以及改善认知功能方面，晒太阳都能够带来显著的改善。

适当的阳光暴露不仅有助于老年人的身体健康，还能够改善他们的生活质量。

然而，值得注意的是，晒太阳也有适度的要求，过度暴晒会增加皮肤癌的风险，因此，在阳光最强烈的时段，老年人应适当避免暴露在阳光下，选择早晨或傍晚晒太阳，这样既能够避免紫外线的伤害，又能够获得阳光带来的健康益处。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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“晒太阳”结构的演变及生成动因 徐帅;高群，河北科技师范学院学报(社会科学版)2022-12-15