中老年人视力下降，除了老花眼，还与这种致盲性眼病有关！

人到了一定年纪，眼睛就像老化的机器，各种问题会陆续出现。不少老年人在察觉视力下降时，会认为是老花眼导致的。

基于这样的认知，他们通常会配一副老花镜，之后便不再把视力问题放在心上。

实际上，视力下降的背后可能隐藏着严重的致盲性眼病，比如青光眼。

它不像感冒发烧，一开始就有明显症状，而是悄无声息地侵蚀你的视力。等你察觉到的时候，视力已经严重受损，甚至无法挽回。

青光眼是不可逆的致盲性眼病，该病并非老年人专属，从婴幼儿到青壮年都有患病可能。

如果眼睛出现胀痛、视力下降、虹视，同时还伴有头痛、恶心、呕吐等症状，一定要警惕青光眼的发生。

哪些因素容易诱发

青光眼的发生？

>>不良生活习惯

吸烟、嗜酒、熬夜、饮食不规律等不良生活习惯，会对眼部健康产生不利影响，增加青光眼的风险。

>>不良用眼习惯

长时间用眼过度，如长时间盯着电脑、手机等电子屏幕，会导致眼睛睫状肌痉挛和晶体厚度增加，从而诱发青光眼。

>>爱生气

心理紧张、情绪不稳的人容易使交感神经的张力增高，易出现血管痉挛、血黏度升高、血压上升、眼压波动大等变化，容易增加青光眼的发生。

>>关灯玩手机

关了灯躺在床上看手机，光线暗，瞳孔容易散大，房角变窄，房水排出受阻，容易诱发青光眼。

>>大量喝水

短时间内大量喝水容易使眼压升高，容易导致青光眼。

>>慢性疾病

如糖尿病等慢性疾病，会影响眼部的血液循环和房水生成，从而诱发青光眼。

不想被青光眼盯上

应该从哪些方面做好预防？

一.保持良好的用眼习惯

▲避免用眼过度：每次用眼30～40分钟，休息5～10分钟，可眺望远处或做眼保健操，缓解眼疲劳。避免在光线过强或过暗的环境下长时间用眼。

▲注意眼部清洁：避免用手揉眼睛，手部容易携带细菌，容易导致感染。

二.养成健康的生活方式

▲充足睡眠：良好的睡眠可以帮助调节自主神经系统，减少因过度疲劳引起的眼压升高，从而预防青光眼的发生。

▲适量运动：有氧运动可以降低眼压，增加眼部血流灌注，保护视神经，有助于减缓青光眼的进展，如快走、慢跑、游泳等。

▲避免情绪激动：保持心情舒畅，避免精神紧张、焦虑、忧愁等不良情绪的刺激，有助于稳定眼压，预防青光眼的急性发作。

▲戒烟限酒：戒烟限酒有助于减少吸烟和饮酒对视神经的损害，有助于保护青光眼患者的视力。

三.补充眼部营养

▲叶黄素：是一种重要的保护视力的营养物质，它是视网膜中的天然色素，具有抗氧化作用，可保护视网膜神经节细胞，帮助缓解青光眼。

叶黄素的来源是深色蔬菜，蔬菜吃不够，容易缺乏叶黄素。《中国居民膳食营养素参考摄入量》中对叶黄素的摄入量建议值为每天10mg。

图片来源：《中国居民膳食营养素参考摄入量（2023版）》

▲欧米伽3：欧米伽3中的DHA是视网膜的重要组成部分，缺乏DHA会导致光信号传递异常，影响视觉敏锐度。

日常饮食中，大家可以通过植物性食物补充欧米伽3，如亚麻籽粉、亚麻籽油、藻类等。

▲维生素C、维生素E：属于抗氧化剂，可以清除体内的自由基，减少自由基对眼部细胞的损害，特别是对视神经的保护，可以预防或减缓青光眼的病情。

▲蛋白粉精力汤：可以让大家补足蔬菜量，吃够蔬菜不会缺少维生素、叶黄素等营养物质，有助于防止眼部营养的缺失，降低眼部的患病风险。

不仅如此，蛋白粉精力汤中还添加了亚麻籽粉和亚麻籽油，它们是欧米伽3的优质来源，帮助我们实现营养均衡的同时，还能为眼睛精准补充所需的优质脂肪。

早餐饮用蛋白粉精力汤，对胰脏健康有好处，能避免血糖高高低低的波动。当我们的血管保持干净通畅，血液循环就能顺畅进行。良好的血液循环能给身体各器官输送养分，帮助降低患青光眼的发生。