筋骨养护汤，中老年常喝，关节灵活了，走路利索不酸痛！
发布时间：2025-12-10 21:38 浏览量：3
膝盖“嘎吱”响，上下楼腿发软，稍微走远点就酸痛……这可能是筋骨在“喊饿”！光补钙还不够，关键要补对“营养套餐”。其实，菜市场里几样便宜食材，巧妙搭配成一碗汤，就是筋骨最爱的“保养餐”。学会这三道，花小钱养好腿脚，年纪大了照样利索！
食材：紫菜、虾皮、鸡蛋、葱花/姜丝、香油
做法：
小碗里放上紫菜、虾皮、葱花、少许盐。小锅烧水，水微开打入鸡蛋，煮成荷包蛋。将煮蛋的热水冲入放好食材的碗中，放入荷包蛋。淋上几滴香油，撒点白胡椒粉，搅匀即可。食材：大鱼头、老豆腐、姜片、葱段
做法：
鱼头洗净，热锅凉油，下姜片，将鱼头两面煎至微黄。倒入足量开水（汤色奶白关键），大火烧开转小火炖20分钟。加入切块豆腐继续炖10分钟，加适量盐、撒葱花即可。食材：木瓜、鸡爪、猪脊骨、眉豆、花生、红枣、姜片
做法：
鸡爪剪去趾尖；猪骨、鸡爪冷水下锅焯水；木瓜去皮去籽切块。所有食材（除木瓜）放入汤锅，加足水，大火烧开转小火慢煲40分钟。加入木瓜块，继续煲20分钟，至鸡爪软烂、汤色醇厚。加少许盐调味即可。- 上一篇：巡回审判进乡村 司法服务暖民心
- 下一篇：离婚后的中老年人，到底该不该再婚？