如果家里不差钱，这4款零食建议中老年人多吃，比保健品靠谱

老黄刚拆坚果就被老伴拦：“别吃油腻的，小心三高！不如买保健品。”

这话是不是特耳熟？中老年人想吃零食总被念叨，可高价保健品未必管用。其实有些健康零食，就是天然营养包，解馋又养身体，尤其这4种，对改善老年常见问题超有用！

很多人觉得零食是垃圾食品，中老年人吃了怕升糖伤血管。但北京协和医院营养科说了，选对零食能补营养短板，特别适合食欲差、消化弱、骨头脆的老人，比瞎买保健品划算多了！

坚持吃这4种，3个月或有惊喜变化

1. 每天一小把混合坚果：加州大学研究显示，每天20克，血脂降8%，动脉硬化风险减12%。核桃、腰果搭配吃，别超25克，护血管超棒。

2. ≥70%可可黑巧克力：每天15克，哈佛医学院证实能提升大脑供氧、增强记忆，还能稳血糖、缓解焦虑。

3. 红枣干+桂圆干：每天15克桂圆干+5颗红枣，睡眠质量能提20%-30%。补气安神，泡水、直接嚼都方便。

4. 低盐海苔片：每周吃2-3次，补碘护甲状腺，改善怕冷、没力气的问题，记得选无添加款。

3个小建议，吃得更安全

① 每天总量别超200大卡，分两次吃；② 别空腹吃，搭配水果或谷物片；③ 选原料简单的，避开高糖高防腐剂的“伪健康”零食。

健康不用花大钱，如果你家不差钱与其盲目买保健品，不如把这些零食吃起来！

你家老人平时爱吃哪种零食？