适合中老年人减肥的4种运动，轻松不累，我爸妈已经开始练上了！

前几天，60岁的爸妈突然跟我说要减肥，让我带着他们一起运动，我当时的第一反应就是，都这年纪了，还是稳稳当当的吧，别跟年轻人一样，后来我妈的一句话点醒了我。我妈说：“我们减肥第一是为了健康，第二是为了活得漂亮。”是啊，谁规定年龄大的人，就不能保持好的身材。

中老年人减肥其实跟年轻人没什么区别，除了一日三餐少吃外，最重要的就是运动，得增加运动缓解，可很多运动对于岁数大的人来说确实不适合，弄不好就把胳膊腿整坏了，我给爸妈总结了4个适合的运动项目，给大家作为参考，想减肥的中老年人可以跟着一起练起来，我爸妈都已经开始了，我也得跟上。

游泳、快走/慢跑、太极拳、打乒乓球都是各有各的优势，我带着我爸妈选择的是快走，老两口腿脚都不错，但我刚开始没给两个人上强度，只是带着他们在楼下小广场比平时走路的速度快一点走，刚开始不能直接走的特别快，不然容易吃不消。

第一天我们走了30分钟，我看两个人走得很起劲，还要继续走，但我选择让他们暂停，什么事情都讲究循序渐进，不能刚开始就走很长时间，这样容易坚持不住。

就这个时间我们坚持了一周，我看两个人状态都不错，就开始让他们走40分钟，还是最开始的速度，他们两个人也很好的坚持下来了。

等到第三周的时候，我把速度提上来了，但时间还是40分钟，两个人已经开始享受快走这项运动了。

大家可以根据自身的身体情况，选择适合自己的运动。