一到寒冬突发梗死高发季，医生提醒老年人：家里这几点务必注意

每年才进入腊月，身边的大爷大妈就开始拉响警钟。不是“谁谁谁凌晨心脏不舒服”，就是“隔壁张婶儿吃早饭突然晕倒送了医院”。到了冬季，不少中老年朋友都被一种病吓得心头发毛——这就是老百姓口中的“梗死”，专业点说就是急性心肌梗死。

气温一降，血管像橡皮筋，一收缩就更容易堵，风险噌噌往上翻。这种季节，医院里的心内科几乎夜夜灯火通明，医生们也格外神经紧绷。很多人觉得冷天盖被子穿厚衣就行，其实最容易被忽视的“危险”就藏在日常起居。

作为一个自媒体老男孩，平时喜欢刷政策，也爱钻养生窍门，手头握着点基层信息。聊聊寒冬防范心梗问题，简单几个小细节，家里的老人最好都看上一遍。

一是夜里别猛地起床、下床太快。冬天天黑得早，温差大，刚从热被窝里出来猛起身，血压一下子飙起来，心脑血管老化点的老同志容易支撑不住。若是半夜上厕所，先掀开被子坐两分钟再动弹，慢慢让身体适应屋内温度，别着急冲出去。

二是清晨莫空腹出门锻炼。“跑跑跳跳好身体”，不少父母早晨六点风雨无阻，要是不吃饭不喝水，迎着冷风硬来一圈，这对动脉血管简直是考验。折腾着、低体温刺激、血液粘稠、一冲动就易出事。建议可以在屋里伸伸胳膊，吃点东西后再锻炼。

三是烟酒尽量少碰。喝两口暖身子，把香烟点成“过冬神器”，其实酒精和尼古丁最易伤血管。烟酒刺激本就紧绷的血管，遇到寒冷说“梗”就“梗”。

四是保暖不能光看衣服。双脚和腰腹尤其重要，屋里地板冰凉，袜子要换上厚实的，家中最好有防滑棉拖鞋。老人晚上喜欢开窗透气，也不要整夜敞开。腿脚冷了，整个循环都跟着吃力，心脏压力瞬间加大。

五是别忽略每日监测。有高血压、高血脂的长辈，血压计该添置的赶紧买一个，每天定时量一量，比一天三顿吃保健品靠谱。要是连续几天血压异常，一定去社区诊所看看，要相信医生手里的工具比邻居的大蒜“偏方”管用。

六是保持情绪平稳。年底家事杂，琐碎小矛盾多，生气上火犯倔最伤心脏。老人们学会看淡点事，别因为小外孙抢遥控器，或者邻里一句话夜里闷闷不乐。

写到这，可能有人觉得“我年轻时候啥罪没受过？”但岁数越大，身上的“旧装备”可撑不了太久。冬天真不是凑合熬过去那么简单，家家的健康底线都得靠自己守。

一句话，冬天养生重在规律作息、合理饮食、适当锻炼、保暖到位，有问题及时就医，做好防范，比什么枸杞党、养生液都顶用。祝大家都能安全舒坦地过完这个冬天！