雪天摔伤患者中老年人居多，骨科医生提醒：防滑“慢、稳、护”，走路学企鹅

一场冬雪让沈城气温骤然下降，也给出行的市民带来了一些烦恼。12月11日，从清晨开始，沈阳市骨科医院急诊科收治的摔伤患者就开始呈现增多趋势。该院急诊科主任徐爱民介绍，目前摔伤患者以老年人为主，多数患有骨质疏松。雪后应该如何走路才能防摔伤？摔倒一瞬间如何保护自己降低损伤？徐爱民将为您说清雪后防摔伤的高频问题。

12月10日晚，沈阳降雪，市民雪中走过斑马线。李浩/摄

从12月11日清晨开始，来沈阳市骨科医院急诊科就诊的摔伤患者开始呈现逐步递增的趋势。徐爱民介绍，雪后摔伤患者增加是沈阳市骨科医院急诊科的常态。就摔伤人群来说，多数为老年人。老年人群往往患有骨质疏松，身体又不灵活，因此，年轻人能躲过的摔倒，老年人往往躲不过；即便同样摔倒，老年人的损伤程度也比年轻人严重。就摔伤部位来说，髋部、手腕和脊柱椎体是高发部位。

徐爱民介绍，雪天防滑核心是“慢、稳、护”。首先，从走路步态上，市民不妨学习企鹅走路，全脚掌着地，小步慢行，保持固定步调，双手自然摆动，保持平衡。其次，要降低重心，保持身体稳定。最后，要选择穿防滑鞋，就是鞋底纹路深的鞋子，出门还要保证鞋带系好。

“一旦滑倒，一定要尽量往前倾。如果向后倾，臀部或髋部着地可能会导致腰椎压缩性骨折和髋部骨折，比较严重。前倾手腕着地，两害取其轻，可能导致腕部骨折，但可避免导致卧床的腰椎和髋部骨折。我们在医学上有一个称呼——‘人生最后一次骨折’，就是指极易导致卧床的髋部骨折。这类骨折往往会引发严重的并发症，最终导致骨折患者死亡。”徐爱民介绍。

“老年人摔倒易骨折，根源多是骨质疏松。”徐爱民解释，骨质疏松会使骨骼密度降低、结构变脆，轻微外力就可能引发骨折。

徐爱民介绍，市民可以通过以下几种方法防范骨质疏松。首先，补充钙剂。可以适当补钙，增加运动量，让骨骼保持坚韧状态。其次，采用运动疗法。多种类型的运动有助于骨量的维持。第三，饮食调整。摄取富含钙质的食物，如海产类、豆制品类、乳品类、蔬菜类等。最后，生活调整。远离烟酒，多晒太阳，促进钙质吸收。

沈阳日报、沈报全媒体主任记者：尚志文

编辑：王沛霆

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