入冬后，起床尽量不要晚于这个时间？老年人要留心
发布时间：2025-12-12 12:06 浏览量：1
入冬后，老年人起床时间大有讲究。 医学专家指出，冬季清晨6点到8点是人体神经系统切换的关键时段，若此时仍沉睡，交感神经启动延迟，血压、心率调节被打乱，易引发头晕、乏力。而超过8点起床，身体“启动程序”紊乱，激素分泌、血糖调节等功能延后，白天精神萎靡，夜晚睡眠质量下降，形成恶性循环。 更关键的是，清晨6点到10点是心脑血管疾病高发期。 老年人血管弹性下降，血压波动大，若起床过晚，突然受冷、情绪波动等刺激，血压剧烈变化，心脏和大脑承压，风险倍增。因此，建议老年人冬季尽量在7点前后起床，此时天色渐亮，气温回升，身体适应更温和。起床后先活动四肢，再缓慢起身，喝杯温水，开启健康一天。