老年人要戒烟吗？医生表明：一旦过了65岁，戒烟前要留意这5件事

对于老年人来说，吸烟的危害早已是公认的事实。从心血管到呼吸系统，吸烟几乎对身体的每个器官都有不利影响。尤其是65岁以上的老年人，长期吸烟所带来的健康风险更是不可小觑。

随着年龄的增长，身体的各项机能逐渐衰退，许多老年人也往往伴随有高血压、慢性阻塞性肺病（慢阻肺）、糖尿病等慢性疾病。

戒烟成为一种迫切的健康需求，因为吸烟会加剧这些基础病的症状，增加心梗、脑梗以及肺癌等严重疾病的风险。因此，戒烟无疑是延长老年人健康寿命的重要举措。

然而，对于已经年长且身体机能已衰退的老年人来说，戒烟并非一件轻松的事，更需要在医生的指导下进行。

简单地“一刀切”戒烟反而可能带来不适，甚至加重现有的健康问题。为了帮助老年人成功戒烟，避免戒断反应引发更严重的不适，以下五个方面尤为重要，值得引起足够重视。

戒烟前最需要注意的是基础病的病情波动。65岁以上的老年人，大多数都有一定的基础疾病，如高血压、糖尿病、慢阻肺等。

吸烟不仅会加重这些疾病的症状，长期吸烟会损害心脑血管系统，增加中风和心脏病的发病风险。

当老年人准备戒烟时，如果没有做好充分的准备，忽视了基础疾病的情况，戒烟过程中可能会导致血压波动、血糖不稳等问题，严重时甚至会引发心脑血管事件。

因此，在决定戒烟之前，建议老年人首先去医院检查身体，尤其是心脑血管的功能，了解自己基础疾病的现状，最好在医生的指导下戒烟。

医生会根据患者的健康状况制定出合适的戒烟计划，帮助他们在不损害现有健康的前提下逐步减少烟草依赖。

戒烟后可能出现的戒断综合症，也是需要提前准备的一个重要方面。戒烟综合症是一种由于突然停止吸烟，导致大脑和身体出现的一系列不适反应。

对于老年人来说，戒断反应可能更加明显，表现为焦虑、烦躁、失眠、食欲增加等症状。在一些情况下，老年人可能会因此而感到极度的不适，甚至产生复吸的念头。

这些戒断症状通常在戒烟的初期阶段最为明显，随着时间的推移，症状会逐渐减轻。因此，提前了解戒断症状，做好心理准备是非常必要的。

如果戒断症状过于严重，建议及时寻求医生的帮助，采取缓解措施。部分老年人在戒烟过程中可能需要通过替代疗法，如口香糖、戒烟贴片等来缓解戒断反应，帮助他们更顺利地度过戒烟期。

另一个需要特别注意的事项是体重变化。很多人在戒烟过程中会发现自己的体重有明显增加。烟草中的尼古丁具有抑制食欲的作用，因此戒烟后，部分人可能会出现食欲大增，进而导致体重的增加。

对于老年人来说，体重的骤增并不是一件小事，尤其是在患有高血压、糖尿病等基础疾病的情况下，体重的增加会对健康产生不利影响。

体重增加不仅会加重心脏负担，增加糖尿病的发病风险，还可能导致关节损伤、血脂异常等问题。

因此，戒烟过程中，老年人应该注意控制饮食，避免高热量、高脂肪食物的摄入，同时增加适当的运动，帮助控制体重。

建议戒烟时制定一个健康饮食计划，保持低脂、低糖饮食，并结合日常的步行、散步等温和运动，保持体重稳定，避免因体重骤增而带来更多健康隐患。

戒烟后出现睡眠问题也是不可忽视的。很多老年人在戒烟过程中会经历失眠或者睡眠质量下降的问题，这也是戒断综合症的一部分。

失眠不仅会让老年人感到疲倦，还可能影响到他们的情绪和免疫系统，进而对整体健康产生负面影响。

虽然安眠药在短期内可能会缓解失眠问题，但长时间依赖安眠药会带来药物依赖性，并且可能影响肝肾功能。为了避免这种情况，老年人在戒烟期间应该采取更自然的方式改善睡眠质量。

例如，保持规律的作息时间，尽量避免在睡前进行激烈的体育活动，避免咖啡因和含糖饮料的摄入，保持睡眠环境的安静和舒适。

适度的放松训练、冥想或者深呼吸练习，也有助于缓解戒烟过程中因焦虑引发的失眠症状。如果失眠问题长期无法缓解，建议寻求医生的专业意见，调整戒烟策略。

戒烟过程中最需要注意的就是“复吸陷阱”。很多老年人在戒烟过程中，往往会面临吸烟环境和人群的诱惑。

例如，身边的家人或朋友可能仍然吸烟，或者老年人自己在某些特定的场合中可能会忍不住重新点燃香烟。

面对这些诱惑，老年人必须保持高度警惕，尽量避免接触吸烟环境，避免与吸烟者长期接触。尤其是在戒烟的初期阶段，复吸的风险更大，这时应该避免去人多的场所或者吸烟的地方。

远离容易让自己产生吸烟冲动的人群。此外，老年人可以借助一些支持群体，找到有相同戒烟目标的人，互相鼓励，共同度过戒烟的困难期。

戒烟对于65岁以上的老年人来说，是一项非常重要的健康决策。虽然戒烟能显著减少心脑血管疾病、呼吸系统疾病以及癌症的风险。

但戒烟的过程中，老年人需要特别注意自身的健康状况，避免因戒断反应、基础病的波动、体重变化等因素引发不适。

最好的办法是，在戒烟之前先咨询医生，了解自己的身体状况，并根据医生的建议采取合适的戒烟方法。

通过科学、逐步的戒烟方式，老年人不仅能够摆脱烟草的危害，还能提升自己的生活质量和寿命，走向更健康的未来。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]宋秀玲.广东省男性吸烟者戒烟行为影响因素分析[J].中国公共卫生,2011