今日大雪！中老年人警惕这 3 种病，做好 “3 暖” 才能平安过冬

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声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

“今天大雪，天寒地冻，记得多穿点。”

每年一到这个节气，家家户户的热水壶都不闲着，棉裤、羽绒服、热水袋轮番上阵。尤其是中老年人，对冷空气格外敏感，一不留神就可能“冻”出病来。

但你知道吗？大雪节气之后气温骤降、血管收缩、免疫力下降，不只是容易感冒，还有一些更隐蔽、更危险的“冬季病”，往往突然发作，来势汹汹。

今天就提醒广大中老年朋友：进入大雪节气，一定要警惕这3种高发疾病，同时牢记“3个关键部位”要保暖，才能安稳过冬。

冬天是脑卒中的高发季。冷空气刺激下，血管突然收缩，血压容易飙升，导致脑血管破裂或堵塞。

国家卒中中心数据显示：每年冬季脑卒中发病率要比夏季高出30%以上。尤其是清晨起床、夜间如厕时，温差大、体位变化快，是脑卒中的“高危时刻”。

很多人以为只有高血压才会得脑卒中，其实糖尿病、高血脂、长期吸烟、肥胖都是危险因素。

而且，脑卒中发作并不一定是“半身不遂”那么明显，有时只是一边手脚发麻、口齿不清、走路不稳，一旦忽视黄金4.5小时治疗窗，后果可能是终身瘫痪。

提醒：65岁以上老人，尤其是有“三高”病史的，冬季一定要监测血压，早晚一次，天气变冷时更要注意。

冬天的另一个“狠角色”是心肌梗死。很多人以为心梗是运动过度，其实最常见的诱因是气温骤降。

当室外温度骤降超过5℃，心梗发病率会显著上升。寒冷刺激会让交感神经兴奋、心率加快、血压升高，血管里的斑块容易破裂，形成血栓，堵住心脏供血通道。

而且心梗发作前往往没有明显征兆，很多人倒下的那一刻还在干活、走路、甚至说话。尤其是有高血脂、冠心病病史的老人，冬天千万不能“硬扛”。

特别注意：如果突然出现胸闷、胸痛、心慌、出冷汗，哪怕只有几分钟，也要立刻拨打120，争取抢救时间。

冬天的呼吸道感染比你想的更严重。

据国家卫健委通报，每年12月至次年2月是呼吸道传染病的高发季节，其中包括流感、肺炎支原体感染、新冠病毒、呼吸道合胞病毒等。

对于中老年人来说，免疫力下降、肺功能减弱，一场普通感冒如果不重视，很容易蔓延成肺炎甚至引发呼吸衰竭。

尤其是患有慢阻肺、哮喘、支气管扩张等基础呼吸疾病的老人，冬季务必减少外出，避免接触感冒人群。

建议：每年接种流感疫苗，65岁以上人群还应接种肺炎球菌疫苗，能有效降低重症肺炎风险。

如何安全过冬？除了防病，保暖才是最根本的预防手段。但“穿得多”不等于“暖得对”，特别是以下这3个关键部位，一定不能受凉。

“寒从头入”，西医也证实，头部是温度调节的重要中枢。

头部受寒，会引发血管收缩性头痛、面瘫、鼻炎等问题，还会反射性地导致心率加快、血压升高，对有心脑血管疾病的人尤其危险。

建议：出门戴帽子，尤其是清晨夜晚，风大的时候；洗头后务必吹干，不要湿着头发睡觉。

脚是距离心脏最远的部位，血液循环最弱，冬天如果脚冷，整个身体的血液循环都会变慢。

而脚底分布着丰富的神经和穴位，受寒后容易引起胃肠功能紊乱、关节炎复发、感冒发热等。

建议：晚上泡脚15分钟，水温在40℃左右，泡到微微出汗；睡觉穿上纯棉袜子，尤其是脚凉的老人。

背部是人体膀胱经和督脉所在，是重要的“阳气通道”。背部一旦受凉，容易导致免疫力下降、腰背酸痛、风湿病复发。

老年人肺功能下降，背部一冷还会诱发肺部感染，尤其是早晨洗漱、晚上睡觉时要特别注意保暖。

建议：穿背心、护肩或贴身保暖内衣，不要穿露后背的衣服，即使在室内也要注意保暖。

大雪节气一到，真正的寒冬才刚刚开始。对于中老年人来说，保暖不是“小题大做”，而是对抗疾病最朴素、最有效的方式。

冬天不养生，来年多病痛。与其等病来了再治，不如从现在开始，好好护住身体的“阳气”根本。

记住这句话：冬天不怕冷的人，大多身体已经在“透支”自己。

从今天开始，穿上你那件“嫌老气”的棉衣，记得多喝热水，早睡早起，给自己的健康加上一层“温暖的铠甲”。

参考资料：

国家卫健委：《冬季常见疾病防治知识手册》，2022年版

中华医学会心血管病学分会：《中国心血管病报告2021》

国家卒中中心：《脑卒中防治指南（2022年版）》

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