建议中老年，常吃3种“健腿菜”！腿脚有劲，精力充沛！
发布时间：2025-12-12 22:09 浏览量：2
上了年纪后，腿脚不如从前利索了，走点路就发酸，爬个楼梯都费劲。推荐4家常“健腿菜”，食材家常，做法简单，味道好，关键是真补到点儿上——补蛋白质强肌肉，补钙钾护骨骼，让您吃得香，腿脚稳，精气神足足的！
食材： 干木耳，鸡蛋，葱花、盐、生抽
做法：
木耳泡发撕小朵；鸡蛋打散。热锅凉油，倒入蛋液，炒至凝固盛出。余油爆香葱花，下木耳，中火翻炒断生。倒入鸡蛋，加盐、生抽，翻炒均匀。食材： 鸡胸肉，香菇，姜蒜末、料酒、淀粉、蚝油、盐
做法：
鸡胸肉切丁，用料酒、盐、淀粉抓匀腌制；香菇切丁。热锅少油，下鸡丁滑炒变色盛出。锅中底油，爆香姜蒜，下香菇丁炒软。倒入鸡丁，加蚝油、盐，翻炒均匀。食材： 牛肉，杏鲍菇，青红椒，生抽、老抽、料酒、淀粉、黑胡椒
做法：
牛肉切片，加生抽、料酒、淀粉抓匀腌制。杏鲍菇、青红椒切片。热锅热油，下牛肉片滑炒变色，盛出。底油下青红椒、杏鲍菇翻炒断生。倒入牛肉，加生抽、老抽和黑胡椒碎，大火炒匀。