冬天别太节俭！建议中老年：常吃4种“富贵菜”，暖身强体质
发布时间：2025-12-13 00:08 浏览量：2
这两天明显感觉天冷了，咱们中老年朋友最怕的就是冬天手脚冰凉、抵抗力下降。儿女们总嘱咐要吃点好的，可到底吃什么才真管用呢？
今天就跟大伙聊聊四种“养人菜”，都是咱们菜市场常见的，但营养可不普通。手头宽裕的朋友不妨常吃，体质好了，舒舒服服过冬天。
山药看着朴实，其实是健脾养胃的好手。它性子平和，不寒不燥，特别适合咱们中老年人的肠胃。天冷的时候常吃点山药，身上暖和，消化也顺当。
推荐吃法：红枣山药糕
香菇有“素中之荤”的美称，味道鲜，营养也丰富。它含有的物质能帮咱们增强抵抗力，冬天少感冒。
推荐吃法：香菇油菜
鳕鱼肉质细嫩，刺少，富含优质蛋白和好消化的脂肪。对关节好，还补脑，价格虽然稍贵点，但值得偶尔吃一回。
推荐吃法：清蒸鳕鱼
紫甘蓝颜色漂亮，是因为它富含花青素，对身体特别好。冬天蔬菜种类少，紫甘蓝耐储存，买一颗能吃好几顿。
推荐吃法：凉拌紫甘蓝