夕阳无限好，护眼要趁早——中老年冬季眼病预防指南

随着年龄增长，眼睛也逐渐迈入“秋冬季”。特别是进入寒冷时节，气温骤降、气候干燥，一些眼病进入高发期。对于中老年人来说，了解这些眼病特点、掌握预防与应对方法，是守护晚年光明、提升生活质量的重要保障。

一、冬季高发眼病，这些症状要警惕

1. 青光眼——沉默的视力“小偷”

冬季气温骤降，容易诱发青光眼急性发作。低温刺激会使瞳孔放大，导致眼压升高，特别是原有浅前房、窄房角的中老年人，更易在温差变化时发病。

典型先兆：

突发眼胀、眼痛，伴有同侧头痛

视物模糊，看灯光时有彩虹样光圈（虹视）

恶心、呕吐（易被误诊为肠胃疾病）

眼球触摸有“硬石感”

紧急处理：

一旦出现上述症状，应立即就医，24-48小时是黄金救治时间。在前往医院途中，可尝试静坐，保持平稳呼吸，避免紧张情绪进一步升高眼压。

2. 眼中风——眼科“脑梗”，分秒必争

医学上称为“视网膜血管阻塞”，与脑中风原理相似，是视网膜动脉或静脉发生阻塞，导致视力急剧下降。

典型先兆：

突发无痛性视力下降或丧失

视野部分缺损，感觉有黑影遮挡

视物变形，直线看起来弯曲

紧急处理：

眼中风的黄金救治窗口仅为90分钟！一旦出现症状，应立即就医，途中可含服硝酸甘油（如有医嘱），轻轻按摩眼球（闭眼后用手指轻压眼球10秒，突然松开，重复数次），有助于暂时改善血流。

二、冬季护眼四大要点

1. 防寒保暖，平稳过渡

外出时佩戴护目镜或眼镜，减少冷风直接刺激眼睛

从温暖室内到寒冷户外时，在门口稍作停留，让身体逐渐适应温度变化

晨练时间适当推迟，避免寒冷刺激

2. 合理饮食，滋养双眼

增加富含维生素A、C、E的食物摄入（如胡萝卜、菠菜、坚果）

适量补充Omega-3脂肪酸（深海鱼类）

控制盐分摄入，避免暴饮暴食，预防高血压、糖尿病等基础病加重眼病风险

3. 良好习惯，细节护眼

避免长时间低头、弯腰等使眼压升高的动作

保持充足睡眠，避免熬夜和用眼过度

阅读时光线要充足、柔和

4. 情绪平稳，心态平和

冬季光照减少易影响情绪，保持乐观心态

避免激动、生气等剧烈情绪波动

适当进行室内运动，如太极拳、瑜伽等

三、定期检查：预防致盲眼病的关键防线

许多眼病在早期没有明显症状，等患者察觉时往往已到中晚期，错过了最佳治疗时机。特别是以下人群，应每6-12个月进行一次全面的眼科检查：

50岁以上中老年人

有青光眼、黄斑变性家族史者

患有高血压、糖尿病、高血脂等慢性病人群

高度近视者

专业眼底检查包括：

眼压测量

眼底照相

光学相干断层扫描（OCT）

视野检查

这些检查能在早期发现青光眼、糖尿病视网膜病变、老年性黄斑变性等致盲性眼病的蛛丝马迹。

四、致子女们：关爱父母，从关注他们的视力开始

这个冬天，请在关心父母添衣保暖的同时，也关注他们的眼睛健康：

细心观察：注意父母是否有眯眼、凑近看东西、抱怨视力下降等情况

主动询问：定期询问父母是否有眼部不适或视觉变化

陪同检查：每年至少陪同父母进行一次全面的眼科检查

帮助管理：协助患有慢性病的父母控制血糖、血压，这些是眼健康的基础防线

温馨提示

邓州光明眼科医院提醒大家：眼睛是感知世界美好最重要的窗口，尤其在晚年，清晰的视力直接关系到生活品质与独立生活能力。冬季虽是眼病高发期，但只要我们掌握正确的预防知识、保持定期检查的好习惯，就能有效守护这份光明。

早预防、早发现、早治疗——这是对抗年龄相关性眼病最有效的方法。愿每一位中老年朋友都能拥有明亮双眼，继续欣赏这世界的美景，享受“夕阳无限好”的晚年生活。