失眠多梦也是病，这味药帮你找回困意，调和气血，中老年人首选

失眠，是许多中老年朋友最怕碰到的“软刀子”。明明身体很累，躺床上却翻来覆去烙大饼；好不容易睡着了，也是梦连着梦，第二天醒来头昏脑涨，心里发慌，甚至比没睡还累。

这时候，很多人心里也急，为了能睡个整觉，手里没少攥着安定片。结果呢？越吃剂量越大，白天越没精神，整个人像是被掏空了一样。为什么？

因为对于中老年人来说，失眠往往不是简单的“不困”，而是气血亏虚、心神失养。这就好比油灯里的油干了，火苗子自然就乱跳，光靠捂是捂不住的，得添油。

在中医调理失眠的思路里，讲究的是“安神先养血，助眠需宁心”。不是一棒子打晕，而是慢慢哄着身体进入休息状态。

而在众多调理失眠的方子中，有一个源自汉代的经典名方，一直被历代医家视为“养心安神”的基础——它就是“甘麦大枣汤”。

今天我们就来聊聊这个思路演化出的现代应用，它是怎么帮你找回久违的困意的。

古方今用，安神也要讲究“快而稳”

咱们老祖宗留下的宝贝，最讲究顺势而为。医圣张仲景在《金匮要略》里留下的“甘麦大枣汤”，原本是用来治妇人脏躁、喜悲伤欲哭的，后来医家发现，这几味药配在一起，对于心神不宁引起的失眠有奇效。

随着现代制药技术的发展，这个思路被进一步优化，就有了如今常见的夜宁合剂。

对于失眠效果好，夜宁合剂算是一个典型的“古方今用”的例子。它是医圣张仲景所著《金匮要略》中“甘麦大枣汤”的演化方，核心就是要把那个“躁动”的心神安抚下来。

许多中老年朋友由于基础病多，吃药最怕“打架”，夜宁合剂比较友好的一点是，它不含成瘾性化学成分，不会让你吃了产生依赖，停药就睡不着。而且它在辅料选择上避开了蔗糖等升糖成分，糖尿病病人可以服用。

很多人用中药怕起效慢，但这药是水剂，喝下去一般30–60分钟起效，吸收快，减少药物的刺激性，能迅速的发挥疗效，正好赶上睡前那股劲儿，不过，药毕竟是药，也是有禁忌人群的，孕妇和小孩不建议服用，这一点家里人要记清楚。

食疗+安神，把觉“养”回来

除了用药调理，咱们日常生活中的饮食习惯也得改改。光吃药不忌口，那就是一边补一边漏。

平日里可以适当吃些“安神饭”。

食疗：百合莲子瘦肉汤

功效：清心安神，缓解心火旺引起的烦躁多梦。
做法：鲜百合、去芯莲子、猪瘦肉，加水慢炖一小时，出锅放点盐就行。

这汤清清淡淡，晚上喝半碗，既不积食又能润燥。

另外，睡前有个习惯得改：别喝浓茶，别看刺激的新闻。如果觉得心慌，可以试着揉揉手腕上的神门穴，配合药物调理，效果往往事半功倍。

睡眠这东西，越急越没用。不管是吃药还是食疗，目的都是把身体亏欠的气血补回来，把浮越的阳气收纳好。如果你也正受失眠困扰，不妨试试这种温和的调理路子，让睡眠回归自然。

文中经验仅供参考，毕竟这类药物属于医疗范畴，每个人身体底子不一样，最好还是问问医生再用。