寒冬不惧冷！中老年必吃5款“暖身王”，补足阳气，手脚暖过冬

第一样：酒酿——红糖酒酿鸡蛋，暖宫又补血，一碗下肚全身热乎

做法贼简单：取一小碗酒酿（超市或自家酿的都行），加水煮开，打俩鸡蛋搅匀，最后撒红糖。小火慢炖5分钟，出锅香喷喷！喝一口，甜丝丝暖融融，从胃里热到脚尖。

第二样：糯米——红枣黑米糯米粥，养胃补肾，早晚一碗暖整天

做法？超接地气：糯米半杯、黑米一小把、红枣五六颗（去核），加水慢熬成粥。黏糊糊、甜滋滋的，早上喝一碗，一整天不怕冷。

第三样：羊肉——当归羊肉汤，驱寒圣品，喝一口寒气全消

做法经典：羊肉半斤切块（选羊腩更嫩），焯水去腥，加当归片10克、姜片几块，清水炖1小时。汤色乳白，香气扑鼻，撒点盐就开喝。

第四样：鸽子——菌菇鸽子汤，温补不燥，增强免疫少生病

做法简单：整只鸽子洗净，加菌菇、姜片、枸杞，清水炖2小时。汤清味浓，肉嫩易嚼，喝一碗浑身舒坦。

第五样：猪腰——党参猪腰汤，补肾壮阳，腿脚有劲不乏力

做法稍讲究：猪腰一对切片，用料酒泡10分钟去腥，加党参15克、姜片，炖40分钟。汤醇厚，喝一口暖流直达腰背。

这5样美食——酒酿、糯米、羊肉、鸽子和猪腰，是不是家家能做？核心就一条：用食物唤醒身体的“小太阳”。补阳别贪快，坚持吃才见效。每周轮着来，搭配适度运动，效果翻倍。您今天想先试哪样？评论区聊聊呗。