新一轮甲流警报已响专家提醒中老年人别只靠口罩这5件小事能保命

最近，全国多地气温“大跳水”，医院发热门诊又排起了队。根据国家流感中心最新数据，12月以来，南北方流感病毒检测阳性率持续上升，其中以甲型H3N2流感为主。这信号很明确：第二轮甲流高峰，可能真的要来了。

别以为这还是“大号感冒”！对年轻人来说，可能烧几天就过去了，但对咱们中老年人，尤其是本身有高血压、糖尿病、心脏病等基础病的，甲流可能就是一道“鬼门关”，容易引发肺炎、心肌炎等要命的并发症。

光戴个口罩就万事大吉？远远不够！ 我结合了疾控专家和临床医生的建议，给咱中老年人总结了5件比戴口罩还关键的小事。做好这些，你抵御病毒的本事能强上一大截！

第一，疫苗赶紧打，别纠结！

这是老生常谈，但也是最重要的一条。很多老人担心副作用，但比起感染后进ICU的风险，打疫苗那点反应根本不算啥。关键一点：流感疫苗每年都得打，因为病毒在变。特别是65岁以上的老人，这是最划算的“健康投资”。

第二，睡觉就是“补药”，别熬夜！

你以为睡觉只是休息？错了！睡觉时，你的免疫系统在“修复升级”。有研究显示，老人如果长期睡不够6小时，得呼吸道感染的风险飙升近4成！每天睡足7小时，比吃啥补品都强。

第三，开窗通风，不花钱的“消毒水”！

冬天家家户户门窗紧闭，正好给了病毒“闷声害人”的机会。家里只要有一个人感染，不通风的话，全家很快“团灭”。记住：再冷，每天也要开窗2-3次，每次15分钟，把病毒“吹”出去。

第四，勤洗手，而且要“会”洗手！

病毒不光在空气里，更在门把手、电梯按钮上。咱们的手一天摸脸几十次，不经意就把病毒送进了口鼻。用肥皂搓洗20秒以上，才能有效“干掉”病毒。记住几个关键点：回家后、吃饭前、摸口眼前。

第五，吃对饭，比吃贵饭重要！

别一听说增强免疫就去买一堆保健品。均衡营养才是根本！保证每天有蛋、奶、鱼、豆制品这些优质蛋白，多吃不同颜色的蔬菜水果。很多老人缺维生素D，天好时晒晒太阳，它就是“免疫助力剂”。

【最后说点大实话】

如果不小心中招，千万别硬扛！尤其是出现高烧不退、胸闷气短时，马上去医院。抗病毒药（比如奥司他韦）在发病48小时内吃效果最好，但必须遵医嘱。

总之，面对甲流，咱不能“躺平”听天由命，也不能恐慌。把“戴口罩”升级为“综合防护”，从这些生活细节入手，主动保护自己。健康这件事，主动权永远在自己手里。