血压偏高别只吃药，中老年常吃这“3白”，辅助稳压护血管
发布时间：2025-12-16 21:20 浏览量：1
测血压，发现数字又往上“蹦了蹦”。都说药补不如食补，这话可说到点子上了。降压，不能只盯着药片，一日三餐就是咱们最可靠的“稳压阵地”。餐桌上不起眼的“3白”——燕麦、口蘑、山药。它们看似普通，却是辅助稳压、呵护血管的“好帮手”，关键做法简单，吃得舒心！
食材：燕麦片，红薯，红枣，纯牛奶
做法：
红薯去皮切块，红枣洗净去核。锅中加适量水，放入红薯块和红枣，煮至红薯变软。倒入燕麦片，再煮3-5分钟，粥变稠即可。倒入牛奶拌匀，利用余温焖一下。食材：口蘑，黄瓜，鸡蛋，大蒜，盐
做法：
口蘑洗净切片，黄瓜切片，鸡蛋打散，大蒜切末。热锅少油，将鸡蛋炒熟盛出备用。余油爆香蒜末，倒入口蘑片翻炒至变软。加入黄瓜片和鸡蛋，加少许盐调味，炒匀即可。食材：山药，干银耳，枸杞，冰糖（可选）
做法：
银耳泡发，撕小朵。山药去皮切段。将银耳放入锅中，加足水，大火煮后转小火慢炖30分钟。加入山药段和冰糖，继续炖煮20分钟。撒入枸杞，焖5分钟即可。